Torej ste prevarali partnerja - kaj zdaj?

Prevarani fant - kaj storiti po tem trioceanGetty Images

Če ste bili kdaj prevarani, veste, da je to eden najhujših občutkov na svetu. Toda pravi pogovor: biti tisti, ki vara svojega partnerja, je lahko enako grozno.



Kljub temu se zgodi: Statistika kaže da ženske zaidejo skoraj tako pogosto kot moški. In anekdotično je enako.

'V svoji pisarni imam več žensk, ki priznavajo goljufanje kot moških,' pravi svetovalka WH 'Dr. Chloe 'Carmichael , Doktorat, psiholog s sedežem v New Yorku.



Čeprav napredovanje ni enostavno, goljufanje ni nenehno razmerje smrtna kazen. Pravzaprav lahko vaša vez na drugi strani postane močnejša - če, torej, znate krmariti po posledicah.



Torej, tukaj je točno, kako to storiti kdaj ti si tisti, ki je zdrsnil. (Jaz vam, na primer, odpustim.)

1. Ugotovite, ZAKAJ ste prevarali partnerja.

    Pomembno je razumeti motivacijo za varanje, pravi dr. Chloe, saj lahko to spoznanje pove, kako naprej.

    'Ženske pogosto varajo, ker iščejo nekaj, česar v svoji zvezi ne dobijo, in varanje je pasivno agresiven način za reševanje tega vprašanja,' pravi dr. Chloe.

    kolikšna je neto vrednost joe biden



    Če ste s partnerjem preprosto nezdružljivi in ​​nezadovoljni, je odločitev za igranje z varanjem znak za prekinitev zveze.

    Ampak, če se vam zdi, da bi lahko bili zvesti svojemu partnerju, če bi se v vašem razmerju prišlo do sprememb (na primer, če bi imeli več seksa, bili deležni več pozornosti ali se vrnili na neko mesto v svoji zvezi, ko ste bili nekoč zadovoljni), potem je to nekaj vaš partner je verjetno sposoben in bi se splačalo delati na njem.

    Tudi zvezdniki delajo z nezvestobo - ugotovite, kdo in zakaj:

    2. Odločite se, ali boste partnerju povedali, da ste prevarali.



    Pozabite, kar ste slišali: ni nobenega trdega pravila za priznanje svojega nezvestoba , pravi dr. Chloe.

    'Če veste, da ste zamočili in ste stoodstotno prepričani, da je šlo za osamljen incident, za katerega vaš partner ne bi nikoli izvedel, in bi bilo preveč zanje, če ne bi želeli vedeti, potem bi lahko najbolje je, da jim ne poveste, «pravi.

    Tudi če jim ne rečete niti besede, boste morda vseeno želeli sami poiskati terapijo, da boste razbrali, zakaj ste prevarali in kako preprečiti, da bi se to ponovilo.

    Če želite partnerju naročiti, naj razbremeni nekaj krivde ali če ste zaradi težave v zvezi varali in želite skupaj iti naprej, se morate o tem pogovoriti. V nasprotnem primeru se bo spodrsljaj zagotovo ponovil, ker vaše potrebe ne sreča vaš partner (ki morda niti ne ve, da ste nesrečni).

    3. Če svojemu partnerju rečete, da ste prevarali, naredite to na pravi način.

    Če nekomu, ki ga imate radi, rečete, da ste ga izdali, bo težko in neprijetno, ne glede na vse, vendar ** obstaja ** pravi način, da se razložite.

    Izberite zasebni prostor, kjer se lahko pogovarjate, in recite: 'Moram vam povedati nekaj, kar mi je res težko reči, in neverjetno me je sram in žal za to, kar sem naredil,' pravi dr. Chloe.

    'Prevzemite lastništvo za napako in poudarite, kaj nameravate narediti za izgradnjo zaupanja in poskrbite, da se to ne bo nikoli več zgodilo.' (Več o tem, kateri koraki so lahko navedeni spodaj, pod Move Forward.)

    Povezana zgodba

    Ko to storite, se poglobite v to, zakaj mislite, da se je to zgodilo, in ne pazite, da ne boste upravičili svojega varanja. Recite nekaj takega: »Imel sem težavo in jo odpravil na napačen način. In želim rešiti to težavo z vami, da se to ne bo več ponovilo, ker vas imam rad in sem vam predan. '

    4. Od partnerja pričakujte večjo jezo.

    Normalno je, da se pomemben drug odzove s skrajno jezo in razočaranjem, pravi dr. Chloe, in kot goljufajoči partner moraš to sprejeti in spoštovati. Poskusite to razumeti kot dober znak - to pomeni, da jim je mar za vas in za zvezo.

    Verjetno bodo imeli veliko vprašanj, vendar bodite pozorni na to, kako delite informacije o aferi. 'Logistična vprašanja o tem, kdo je bil in kdaj se je zgodilo, so poštena igra,' pravi dr. Chloe. 'Toda bolj spodbudne podrobnosti jim verjetno ne bodo v pomoč, tudi če bi želeli vedeti.'

    Če vas zanimajo več informacij, recite: »To bom delil z vami, če nam bo res v pomoč, če gremo naprej, vendar ne vem, ali bo to povzročilo več škode. Pogovorimo se s terapevtom in če ugotovimo, da bi bilo to koristno deliti, z veseljem naredim vse, kar moram storiti, da to popravim. '

    5. Spustite jih - če hočejo.

    Vaš partner si morda ne bo želel ničesar več, ko bo vedel za vaše goljufanje (pošteno), toda to bi lahko bil znak, da ta zveza vseeno ne bi smela trajati, ugotavlja dr.

    »Če nekdo niti ne bo razmislite in to je bil enkratni dogodek, ki se ga očitno počutite grozno, verjetno tako ali tako niso bili predani zvezi. '

    'Če nekdo sploh ne bo pomislil, da bi to storil, verjetno vseeno ni bil tako zavezan.'

    Če se želijo ločiti, spoštujte njihovo odločitev in poskusite sami napredovati naprej. To bi lahko vključevalo terapijo, da bi ugotovili, kako bi lahko bolje obvladali situacijo. (Če obiščete strokovnjaka, dobite tudi objektivno, brez obsodbe tretjo osebo, pred katero se boste odzvali in vas prisluhnili - nikoli slabo.)

    6. Če vaš partner ostane, pojdite skupaj naprej.

    Torej, oba sta se odločila, da hočeš rešiti svojo nelojalnost - super! Toda ne samo predvidevajte, da se lahko vrnete v normalno stanje.

    Chloe močno poziva k skupnemu obisku terapevta, kar se morda zdi zastrašujoče (navsezadnje se počutite slabega), vendar je lahko v veliko korist za obe strani.

    Natančneje, terapevt lahko partnerja, ki so ga prevarali, razume, kakšna je ustrezna reakcija na goljufanje, in se prepriča, da ga v naslednjih mesecih ne uporabljajo kot igro moči. ' (Če ste že kdaj prestopili mejo, to dobro veste.)

    Svetovanje za pare vam lahko pomaga tudi pri delu na trenutno vprašanje, ki je privedlo do varanja - pomanjkanje pozornosti ali spoštovanja? se ne počutite varne? - tako se lahko oba počutita srečnejša v zvezi po cesti.

    7. Obnovite tisto, kar je pokvarjeno po varanju.

    Varanje ne boli samo zato, ker ste bili z drugo osebo intimni, ampak tudi zato, ker ste zlomili tisto, kar je v zvezi najpomembnejše - zaupanje.

    Če želite torej to popraviti, boste morda morali malce iti v 'skrajnost': partnerju omogočite dostop do vašega telefona, e-pošte in socialnih medijev za omejen čas.

    Povezana zgodba

    Idealno bi bilo, da bi si prizadevala, da bi oba prišla do mesta, kjer vaš partner ne čuti, da potrebuje te informacije, toda na začetku jim je dostop do vašega zasebnega sveta lahko v veliko pomoč pri prepričevanju, da ste zvesti in tudi zanima ponovna izgradnja zaupanja, pravi dr. Chloe.

    (P.S. Če se jim ob geslu želodec obrne, morda premislite, če resnično želite ostati v zvezi.)

    Podobno bodite odprti in dosledni v komunikaciji s partnerjem glede tega, kaj počnete, ko ste narazen. Cilj je zagotoviti jim, da se je to, kar se je zgodilo, nedvomno enkratno zamočilo in da dajete prednost svoji obveznici.

    8. Odpravite morebitne preostale pomisleke po goljufiji.

    Če mislite, da ste prevarali, ker ste bili pod vplivom mamil ali alkohola, sprejmite ukrepe za reševanje teh težav, na primer obisk srečanja AA. 'Naj bo vaš partner vključen v postopek, ko bo le lahko, da bo videl, da ste se zavzeli za odpravljanje težav,' pravi dr. Chloe.

    Ne glede na to, ali se je vaš incident zgodil, ko ste bili vinjeni ali trezni, bodite vnaprej s svojim partnerjem, če boste kdaj imeli skušnjavo, da bi spet prevarali. 'Povejte jim, da mislite, da je to signal, da morate na nečem v odnosih delati, in jim sporočite, naj bodo transparentni in da ne boste več čutili potrebe.'

    Seveda ni mogoče napovedati, kako se bodo odzvali, vendar upamo, da bo vaš S.O. cenili bodo vašo odprtost in želeli ugotoviti, kako naj se vaše razmerje vrne na trdna tla (brez potepanja).

    Povezana zgodba

    Na splošno, če ste pripravljeni na spremembe, ki vam bodo pomagale, da vam druga polovica zaupa - in imajo čas in prostor za ozdravitev, pa tudi zanimanje za lastne spremembe za izboljšanje odnosa, - se premaknete čez trenutek nezvestoba je vsekakor mogoča.

    Ne bo vsaka oseba na krovu, da bi delala z varanjem, toda če je nekdo, je to morda znak pravega življenjskega sopotnika. Koga, btw, nikoli več ne bi smeli varati.