Kaj je razsvetljava? 9 znakov, ki vas čustveno zlorabljajo

Sramežljivost Francesco Carta fotografGetty Images

Resnična zgodba: Nisem prav razumel, kaj je razsvetljava, dokler se nisem znašel kot žrtev le-tega.



Že nekaj mesecev sem se videval znova, spet z bivšim in stvari so se kar dobro odvijale - dokler nisem prek motečega zadnjega gumba ugotovil, da za mojim hrbtom 'vidi' nekoga drugega. Nismo bili uradni, tako da ni bilo ravno goljufanje ... ko pa sem se z njim soočil, me je obtožil, da sem si vse skupaj izmislil.

Ja, v svojem dnevniku zadnjih klicev sem imel dokumentiran telefonski klic, on pa mi je drzno povedal, da sem si izmislil tisto, kar sem slišal. (Verjemite mi ... nihče ne more nadoknaditi tega, kar sem slišal.)



Najslabše je bilo, da sem v tistem trenutku ugotovil, kolikokrat sem odrinil svoje sume na stran, saj sem vsakič, ko sem vzgajal dekle (da, poznam jo in ja, zdaj se zmenita), on se razburil jaz ker mu ne zaupaš.



Seveda ni edini moški, ki je pozen na bencin. Razsvetljevanje se dogaja pogosto - pravzaprav ste ga morda že slišali (ali videli hashtag), s katerim so opisovali vse, od političnih norčij Donalda Trumpa do visoko nanizanih likov v triler romani (zdravo, Nora Amy).

Ampak to ni nekaj, s čimer bi se posmehovali (kot v primeru s Trumpom) ali uživali (čeprav še vedno čakam na knjigo, ki jo bom premagal Gone Girl ). Če naletite na razsvetljavo, ste morda dejansko v čustveno nasilne razmerje. Ja, res je to resno.

V redu, ampak kaj točno je plinsko osvetljevanje?

'Izraz razsvetljava izvira iz starega filma, kjer je ženska živela z moškim v domu s staromodnimi plinskimi lučmi, «pojasnjuje Lisa Marie Bobby, dr , ustanovitelj in klinični direktor pri Growing Self Counselling & Coaching v Denverju v Koloradu.



'Moški je poskušal to žensko obnoreti. V njihovem domu je neprestano prižigal in zatemnil luči, vendar je zanikal, da bi bila slabša, in se pretvarjal, da je svetloba normalna - in ženska je začela dvomiti o lastnih čutih. Sčasoma je ponorela. ' (Če se ukvarjate s filmi Ingrid Bergman iz leta 1944, je ena različica tega filma Gaslight .)

'Osvetlitev s plinom pomeni, da ste dvomili v lastne občutke, misli, intuicijo in presojo.'

Danes je osvetljevanje nekoga skoraj enako zlovešče. 'Osvetlitev s plinom pomeni, da ste dvomili v lastne občutke, misli, intuicijo in presojo, ko so dejansko zanesljivi viri informacij, ki bi jim morali zaupati,' pravi Bobby.

En primer: vaš partner vas vara, vi pa vprašate o naključnih besedilnih konvojih, ki jih imajo, ali tistih nenadnih poznih nočeh v pisarni. Njihov odziv? Nori ste, če si predstavljate, da jim sveti telefon, ali pa ste nehvaležni, ker niste priznali njihovega trdega dela.

katera živila so lahko prebavljiva



Ja, res lepo. Ampak to ni samo reševanje lastnih riti. 'Osvetlitev s plinom je oblika čustvene zlorabe,' pravi Bobby, ki je tudi avtor Exaholics: Breaking Your odvisnost od nekdanje ljubezni .

To je eden od razlogov, da tisti, ki so žrtve nasilja v družini, težko zapustijo nasilnike ali se vrnejo k njim. 'Žrtve se krivijo za zlorabe, ki jih doživljajo, ker jih je njihov nasilnik prepričal, da so krivi,' pojasnjuje. 'Njihov lastni občutek in presoja glede njihove vrednosti, tega, kako mora biti videti ljubezen in kako naj se z njimi ravnajo, je njihov zlorab razkril, da ne obstaja.'

Ker je osvetljevanje s plinom manipulacija z umom, je težko ugotoviti, da se to dejansko dogaja vam. Tu je 9 znakov, ki vas opozarjajo:

1. Vaš partner prelista vaša vprašanja.

      Kadarkoli se soočite s partnerjem, vas vprašajo nazaj. Na ta način vam obrnejo situacijo, da se počutite kot ti si tisti s težavo - ne oni.

      2. Slabo se počutite sami.

      Včasih ste imeli neko zaupanje vase, zdaj pa se počutite neumno ali neumno pogosto. Ali pa vas prijatelji sprašujejo, kaj je narobe, ker ste nenadoma ves čas na robu. Bobby pravi, da so to klasični znaki v novem partnerstvu, da ste razglašeni.

      3. Osamljeni ste.

      Ali vaš partner sprejema ukrepe za izločitev drugih ljudi iz vašega življenja ali vam pove, kako so slabi za vas in nimajo vaših interesov v srcu?

      Povezana zgodba

      Če ste razsvetljeni, bo vaš partner poskušal zagotoviti, da iščete resnico pri njih (in samo pri njih). 'Če neodvisne tretje osebe začnejo tehtati, da bi podprle perspektivo gaslight-ee, nasilnik izgubi oblast in nadzor nad žrtev,' pravi Bobby.

      4. Vaša skrb se ne upošteva.

      Ko se na primer soočite z njimi, na primer z znaki zlorabe substanc, vam rečejo, da niste pripravljeni na zaslišanje, izbiro ali življenjski slog, pravi Bobby. Vse si prizadevate, da mislite, da prekoračite meje ali jih poskušate nadzorovati, ko so vaše skrbi popolnoma upravičene. (Ne pozabite: To je ravno nasprotno od tega, kar se v resnici dogaja.)

      5. Povedo vam, da imate težave z zaupanjem.

      Preprost način, da jih nehate spraševati? Prepričati vas, da ste vi tisti, ki ima težavo in da samo prenesete svojo negotovosti nanje, pravi KAJ svetovalec 'dr. Chloe 'Carmichael, pooblaščena psihologinja in avtorica 10 zapovedi zmenkov dr. Chloe .

      Ne pozabite, da se lahko težave z zaupanjem iz preteklih odnosov ali vašega otroštva vsekakor prenesejo naprej nova razmerja , ko vam črevesje sporoča, da je nekaj izključeno, je skoraj vedno v redu.

      Povezana zgodba

      Seveda je težko ločiti intuicijo od tesnobe, ko ste osvetljeni, vendar pogosto v zmedenih situacijah prihajajo z istega kraja.

      Zaupajte & sbquo; še posebej, ko ti kdo drug reče, da ne.

      6. Zaradi njih premislite o preteklih dogodkih.

      Gaslighterji imajo način za prebarvanje zgodovine, da bi se izkazali za boljšega partnerja. Tista velika borba prejšnje noči čarovnic, kjer so vas večkrat postavili pred prijatelje? Ne, niso bili neprijetno pijani in žaljivi komentarji, ki so jih dali, so bili odgovor nanje vaš gnusno vedenje na zabavi. Vsaj tako vam bodo zdaj rekli.

      najboljše beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje

      Pomembno je razumeti, da vsak trenutek v življenju doživlja vsak drugače, možgani pa lahko popravijo slabe spomine, da se zaščitijo pred bolečino. Če pa vas partner dosledno sprašuje, kako se spominjate, da se stvari dogajajo, najverjetneje poskušajo spremeniti vaše dojemanje resničnosti, da bi spremenili vaš pogled nanje, pojasnjuje dr. Chloe.

      9. Neposredno vas imenujejo norca.

      Veliko partnerjev v trenutku zavrne besedo 'C' (noro) v trenutku nestrinjanja, če pa se to redno dogaja in je izrečeno v obtožujoči obliki (v primerjavi s šalo), bo vaš S.O. se bodisi (a) ne ujema z vami (ker vas preprosto ne razumejo) bodisi (b) vas osveži - ali oboje.

      'Če nekoga kličete' norega '- dosledno in ne na prisrčen način - je poskus, da mislite tako nase.'

      Če nekoga, ki ga imate radi, pokličete 'norega' (ali podobno 'paranoičnega', 'dramatičnega' itd.) - dosledno in ne na prisrčen način - je poskus, podzavestno ali ne, da bi vas prepričali, da mislite tako nase, pravi dr. Chloe.

      Tudi če ste navadno nekoliko dramatični glede stvari ali imate kakšno tesnoben slog navezanosti , vaš S.O. ne bi smel opozarjati na vaše napake kot način, da vas spusti. Priznali naj bi jih le kot del skupnega pogovora brez presoje, da bi izboljšali vašo komunikacijo v paru. Osvetlitev s plinom je nasprotno od tega.

      zeleni čaj maščobe gorilnik tablete neželeni učinki

      7. Strah vas je soočiti se z njimi.

      To velja za kakršno koli čustveno zlorabo, predvsem pa za osvetljevanje plina - kadar ste prepričani, da ste paranoični ali nori - se ne morete resno pogovarjati s svojim partnerjem.

      Skrbi vas, kako se bodo odzvali (ne dobro) in kako se bodo počutili (še slabše), zato se odločite, da boste posrkali vse, kar vas moti, v upanju, da bodo stvari nemoteno plule.

      Toda upoštevajte, da pri osvetljevanju s plinom ni gladkega jadranja. Nobena zveza ne more uspeti, če gre za čustveno zlorabo in namerno izogibanje komunikaciji, pojasnjuje dr. Chloe.

      In dlje kot ste žrtev razsvetljave, bolj bo trpelo vaše duševno zdravje, in to ni v redu.

      8. Vaš odnos postavijo na vrsto.

      Kot način nadzora nad vami lahko vaš partner zavrne celoten odgovor »Če bo tako, mislim, da to ne bo šlo«. (Bolj skrajna različica: 'Pridi skupaj ali pa sem končal.')

      Ogrožanje odnosa vsakič, ko se obrnete na partnerja zaradi neke težave (ali vsakič, ko imata težavo z vami), je njihov poskus, da se prilagodite njihovim potrebam, saj boste verjetno želeli storiti vse, da boste rešili svoje obveznica.

      Povezana zgodba

      'To še posebej velja, če nihajo med resnimi obljubami, da vas ne bodo nikoli zapustili, nato pa v enem dnevu do tednu dni izvlečejo preprogo izpod sebe in grozijo, da jo bodo odšli,' pravi dr. Chloe.

      Tovrstno partnersko vedenje ni samo strupeno za zvezo, temveč tudi neverjetno uničujoče za vas kot posameznika, saj lahko povzroči, da žrtvujete svoje potrebe ... in sploh ne opazite.

      Kaj morate storiti, če vas prikazujejo?

      Najprej, če se vam kaj od tega v vašem odnosu zdi znano, boste potrebovali velik odmerek pomoči terapevta, prijatelja ali podporne skupine. Ti ljudje ali viri 'vam lahko pomagajo dobiti zunanjo perspektivo, ki jo potrebujete za okrepitev lastne presoje,' pravi Bobby.

      'Z zunanjo perspektivo terapevta ali prijatelja lahko spet začnete zaupati sebi.'

      Ti ljudje bodo vaš vir resnice in vam povedali, da so vaše misli in prepričanja pravzaprav pravilne. 'S to zunanjo perspektivo lahko spet začnete zaupati sebi in si ogledate tudi partnerjeve manipulacije, kakršne so: prizadevanja za zavajanje in nadzor nad vami,' pravi.

      Prav tako lahko poskusite z dnevnikom, ne samo, da izvlečete svoje misli, ampak tudi zapisujete dogodke, ko se odvijajo (tj. Ustvarite dobesedno evidenco.) Na ta način, ko vaš partner nadaljuje s svojim razmišljanjem in vas poskuša dvomite v vse, se lahko spomnite, kaj se je dejansko zgodilo.

      Upajmo, da vam bo to dalo nekaj poguma, da se izvlečete iz razmerja, namesto da bi se partnerju izgovarjali in ostali žrtev njihovih tehnik osvetljevanja. Zaslužiš si toliko boljšega - in to je resnica, ne glede na to, kdo vas je kdo privedel do tega, da verjamete.

      Če ste v nasilju, lahko poiščete pomoč Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini .