Kaj natančno moram vedeti o prehrani Eat Stop Eat?

intervalno postenje dieta intermitentno postenje koncept, predstavljen s krožnikom in izdelki na sivi podlagi zdrav pogled na življenje koncept izguba maščobe Ukusna slikaGetty Images

The Dieta 5: 2 , Dieta 16: 8 , časovno omejeno prehranjevanje - diete s prekinitvami na tešče so trenutno povsod (in jih izvajajo vsi; živjo, Halle Berry in Jenna Jameson !). Ampak obstaja drugo različico prekinitvenega posta, ki jo morda manj poznate: dieta Eat Stop Eat.



Hitro osvežitev: Prekinitveni post na splošno zveni popolnoma izvedljivo in potencialno bedno. V bistvu vam naročajo, naj gremo dlje časa, ne da bi jedli (včasih 24 ur, včasih 16 ur, odvisno od vašega načrta ). Ko pa ti naredi jej, lahko ješ, kar ti srce poželi ( v razumnem obsegu, seveda ; norenje s hitro hrano in super velikimi porcijami verjetno ne bo zelo razveselilo trebuha). Zaradi svobode pred hrano in kalorijami lahko ljudje vzbudijo interese, toda kakršen koli občasni post ni nujno primeren za vsakogar.

In dieta Eat Stop Eat je različica diete s prekinitvami na tešče, ki postaja vse bolj priljubljena. Kaj torej v resnici pomeni? Pojdimo v vse podrobnosti.



Kaj je dieta Eat Stop Eat?

Eat Stop Eat je ustanovil Brad Pilon, ki je, po njegovem spletnem mestu , je pripravil načrt, medtem ko je na univerzi v Guelphu opravljal podiplomske raziskave kratkoročnega posta. Brad je leta 2007 napisal tudi knjigo o dieti (leta 2017 je objavil posodobljeno različico knjige o dieti).



Glede na Bradovo spletno stran, Eat Stop Eat je sestavljen iz 24-urnega posta , dvakrat na teden, nato preostalih pet dni jedo „odgovorno“, ni pa nujno, da je „na dieti“. Zapiše: 'Lahko imate tri obroke na dan ali 20. Dokler se prehranjujete odgovorno in nadzorujete celoten vnos, se strinjam s katerim vzorcem obrokov, ki vam ustreza.'

najboljše seks igrače za pare 2016

Brad pa razlikuje, da bi morali jesti nekaj vsak dan. Recimo, da se postite od 8. ure en dan do 8. ure naslednji dan, na primer: prvi dan bi zajtrkovali pred 8. uro, nato pa naslednji dan post ustavili po 8. uri.

Torej, kako natančno deluje Eat Stop Eat?

Ker je Eat Stop Eat različica občasnega posta, naj bi delovala kot katera koli druga prehrana s prekinitvami na tešče - kar pomeni, da vam lahko pomaga zmanjšati količino zaužitih kalorij, ne da bi morali o tem veliko razmišljati. Veliko težje je prilagoditi količino kalorij, ki bi jo običajno pojedli v enem tednu, ko preprosto imate manj časa za jesti. Ko jeste, boste morda ugotovili, da se je težko prenajesti, ker se je tudi želodec nekoliko zmanjšal od posta.

Sorodne zgodbe



Eat Stop Eat lahko tudi nekoliko zažene vaš metabolizem, pravi Eliza Whetzel-Savage , RD, avtor Zdravljenje s prehrano . 'Ko zmanjšate okno za prehranjevanje, ustvarite obdobje posta, v katerem bo telo moralo kot gorivo uporabljati svoj glikogen iz ogljikovih hidratov in maščob,' pravi. »Ko se porabijo zaloge glukoze in glikogena, telo preklopi na a ketogeno stanje in gori gorivo. '

V bistvu, če ste dovolj dolgo na tešče, vaše telo začne kuriti maščobe kot gorivo namesto ogljikovih hidratov (sicer ketoza - značilnost keto dieta ; prekinitveni post in keto imata podobne učinke na telo in lahko skupaj ).

Ali mi lahko Eat Stop Eat pomaga pri hujšanju?

Verjetno ... verjetno pa zato, ker preprosto ne jeste toliko, kot bi običajno pojedli, pravi Julie Upton, RD, soustanoviteljica Apetit za zdravje .



Ampak spet dieta Eat Stop Eat ni nujno nič boljša ali slabša od drugih oblik občasnega posta, kot je dieta 5: 2 . '[Eat Stop Eat] ni nič drugega kot zasuk pri rednem prekinitveni postu,' pravi Upton. 'O tem posebnem vzorcu ni podatkov, ki bi trdili, da je boljši ali slabši od običajnega urnika prehranjevanja s prekinitvami na tešče.'

Ali naj poskusim z dieto Eat Stop Eat?

Diete s prekinitvami na tešče je pogosto težko vzdrževati, ker nekaj časa morate biti v redu, ne da bi jedli.

kako se obrniti na samo žensko

Torej, čeprav diete s prekinitvami na tešče niso nujno škodljive (če ste za začetek splošno zdrava odrasla oseba in razpored posta, ki ga izberete, ne vzbuja nobenih motenih prehranjevalnih misli ali navad), lahko dolgoročno ne vodijo do trajnostnega hujšanja .

Kljub temu, če niste popolnoma zmedeni nad idejo, da 24 ur ne bi jedli, je v redu poskusiti Eat Stop Eat (ali drugo obliko občasnega posta), pravi Upton - a vse se zniža na iskanje prehranjevalnega načrta, ki ustreza vašemu urniku in osebnosti . 'Če vam je všeč ta vzorec posta, super,' pravi. 'Če ne, poiščite drugega, ki vam ustreza.'

Spodnja črta: Eat Stop Eat - in na splošno diete na tešče na splošno - vam lahko pomagajo shujšati, saj vam tako zaužijejo manj kalorij, vendar jih je težko vzdrževati.