8 živil, ki povečajo naravno razstrupljevalno moč vašega telesa

wh-8-foods-boost-body-detox-power.jpg Shutterstock

Trenutno dražijo draga čistila sokov, ki vam obljubljajo razstrupljanje, toda ideja, da vam lahko tekoča prehrana pomaga pri odstranjevanju škodljivih snovi, v resnici nima smisla, pravijo nutricionisti. Organi, kot so jetra, ledvice in črevesje, se že znebijo škodljivih toksinov v telesu. Kaj lahko narediš? Spodbujajte zdravje svojih razstrupljevalnih organov, da naravno izboljšate sposobnost telesa, da se reši toksinov in odpadkov. Tukaj Jaclyn London, M.S., R.D., starejša dietetičarka v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku, deli, na katero hrano je treba gledati za najboljše rezultate.



Artičoke
Hrana z visoko vsebnostjo prebiotičnega inulina, kot so artičoke in beluši, pomaga pospeševati tvorbo probiotikov v črevesju (sicer dobre bakterije). 'Nekatere raziskave so pokazale, da imajo lahko inulin in druga živila, ki vsebujejo prebiotike, vlogo pri izboljšanju splošnega zdravja črevesja, kar lahko zmanjša breme za razstrupljevalno vlogo jeter,' pravi London. 'Inulin v bistvu spodbuja imunost, še preden se naša hranila presnovijo v jetrih.'

Brstični ohrovt
Nosh na križnicah, kot so brstični ohrovt, zelje, brokoli in cvetača, ki vsebujejo veliko vlaknin. 'Ti spodbujajo zdravje črevesja, zdravje ledvic in zdravje jeter, saj pomagajo pri izločanju s pomočjo črevesja,' pravi London. 'Spodbujate pravilnost in omogočate redno odstranjevanje toksinov in odpadkov.' Po navedbah Londona je pomembno tudi, da ta živila vsebujejo fitokemični sulforafan, za katerega študije kažejo, da lahko preprečuje, da bi predkancerogene celice negativno vplivale na druge celice v telesu - s čimer podpira zdravje vseh vaših organov.

VEČ: 6 okusnih načinov uživanja brstičnih ohrovtov



Pomaranče
Nalaganje hrane z visoko vsebnostjo antioksidantov, zlasti vitamina C, lahko pomaga izboljšati delovanje jeter, saj pomaga pri proizvodnji glutationa, spojine, ki je bistvena za razstrupljanje v jetrih.

kako naj naredim svojo muco brizganje

Jajca
Verjetno ste že slišali, da so jajca 'pomočnik za mačka', kajne? Ker imajo visok cistein, aminokislino, ki igra pomembno vlogo pri razgradnji acetaldehida, stranskega produkta metabolizma alkohola. 'S pretvorbo acetaldehida v vodo in ogljikov dioksid cistein služi telesu kot lastni eliminator te strupene spojine,' pravi London.

VEČ: 5 zabavnih stvari, ki jih lahko počnete z jajci



Sladki krompir
Vitamini B (ki jih v sladkem krompirju najdemo v visokih koncentracijah) so ključnega pomena za pomoč telesu pri procesih razgradnje. Vitamini B6, B12 in vitamin B folata pomagajo spodbujati normalno prebavo, delovanje celic in zdravje presnove.

Leča
Leča in fižol so odlični viri cinka, ki spodbuja imunski sistem in ga telo potrebuje za normalne presnovne procese v vseh vaših organih. 'Cink je pomemben tudi za številne biokemične procese, ki pomagajo pri prebavi in ​​presnovi jeter,' pravi London.

VEČ: 7 znakov, da ne dobivate dovolj cinka



Oves
Ta glavna zajtrk je bogata z topnimi vlakninami, zato bo oves upočasnil hitrost absorpcije vaše hrane. 'To služi tudi spodbujanju zdravega delovanja črevesja in bakterij ter spodbuja izločanje žolča iz jeter,' pravi London. 'Z zmanjšanjem količine žolča, ki se ponovno absorbira v črevesju, lahko vaše telo odpravi škodljive strupene odpadke in izboljša razvoj kratkoverižnih maščobnih kislin.' Te maščobne kisline izboljšujejo tudi zdravje črevesja s spodbujanjem rasti koristnih bakterij, ki naj bi še bolj pomagale pri prebavi in ​​izločanju.

Jogurt
Probiotiki v jogurtu bodo pomagali spodbujati zdravje koristnih črevesnih bakterij, da bo vaše telo lažje predelalo in prenašalo odpadke. 'Ključna točka je tudi, da lahko grški jogurt krvni sladkor stabilizira, saj je hkrati bogat z beljakovinami in vsebuje ogljikove hidrate,' pravi London. „To je pomembno za tiste, ki se po prevelikem pitju morda ukvarjajo s pravilnim delovanjem jeter; stabilen krvni sladkor pomeni lažje mačka. '

VEČ: 10 mitov o zdravi prehrani, v katere nutricionisti želijo, da nehate verjeti zdaj