32 najboljših nasvetov za samozadovoljevanje za dotikanje samega sebe in ljubezen do njega

Roka se dotakne graha v stroku Juj winnGetty Images

Ste navdušeni, dolgčas in / ali pod stresom (hvala, neskončen cikel novic!). Kaj naj naredi ženska? Masturbirajte, seveda!



Glejte, samozadovoljevanje se ne počuti samo dobro (ampak tudi!), Temveč je tudi zakonito dobro zate . In to je res, ne glede na to, katerega izmed milijonov različnih načinov samozadovoljevanja izberete.

V redu, ampak kakšne zdravstvene koristi ima samozadovoljevanje?

Dejstvo, da se vam zdi pojav dovolj, je dovolj, da se spravite s svojim slabim jazom. Toda zaradi ugodnosti za zdravje boste hitreje posegli po spodnjicah, kot lahko rečete, »vibrator«. Te ugodnosti vključujejo:

Znižuje raven stresa.

'Masturbacija sprošča stres in tesnobo,' pravi Leah Millheiser , Dr.med., Klinična docentka in direktorica spolne medicine žensk na Univerzitetnem medicinskem centru Stanford. 'Vemo, da se po. Sprostite v celoti orgazem , kar je super za nekoga, ki je napet. '

Dobro je za vaše vaginalno zdravje.



'Masturbacija poveča pretok krvi v genitalije, kar je pomembno, ker pretok krvi ohranja nožnico zdravo,' pravi dr. Millheiser.

      Ne morete zanositi.

      Vem, kaj misliš: duh ! Če pa se želite izogniti nosečnosti ali odpraviti tveganje za spolno prenosljive bolezni, je masturbacija prava pot, pravi Dvorana Wendasha Jenkins , Doktorica znanosti, spolna vzgojiteljica in raziskovalka. Ves užitek, nobenega tveganja!

      jedo dekle na menstruaciji

      Umirja krče.

      Motrin? Pfft . Poskusi samozadovoljevanje! Z orgazmom se sprostijo naravni lajšalci bolečin v telesu: dopamin in serotonin.

      Izboljša partnersko igro.



      Močna samostojna seja je noro dobra za vaše partnersko (in večstransko partnerstvo, če ste v tem) spolnega življenja na vse mogoče načine. Kot prvo vam bo morda pomagalo, da se boste v postelji udobneje počutili. 'Ljudje, ki ne samozadovoljujejo, imajo večjo težavo pri doseganju orgazma s partnerjem,' pojasnjuje dr. Millheiser. Smiselno je: Kako lahko pričakujemo, da se nas partner dotakne, če se ne znamo dotakniti ??

      Med samostojno sejo boste izvedeli, kaj se počuti dobro, pojasnjuje dr. Megan Fleming, psihologinja in seksualna terapevtka. 'Ta uvid posredujte svojemu partnerju in namenjeni ste boljšemu partnerskemu seksu, vključno z orgazmi, ki spodbujajo povezovanje.'

      Novo v samozadovoljevanju? Tukaj morate vedeti o svojem telesu:

      Preden lahko Justina Timberlakea 'zazibate svoje telo', morate najprej vem tvoje telo. 'Nujno je, da lahko ženske prepoznajo svojo anatomijo,' pravi Janet Brito , Doktorat, pooblaščeni psiholog in certificirani seksualni terapevt v Honoluluju.



      Zato priporoča uporabo kombinacije diagramov in praktičnega učenja, da ugotovite, kaj je kaj ...

      1. Usedite se z diagramom ženske anatomije.

          Priznajte: zadnjič ste si pogledali diagram ženske anatomije v svojem sedmem razredu zdravja (samo jaz?). Nekaj ​​časa si oglejte in si ga celo zapomnite. Pri tem obvezno izgovorite anatomske besede na glas! V svetu, ki podcenjuje lastnike vulv, je to dejanje moči!

          2. Izprskaj ogledalo, da se pogledaš svoje.

          Razen če ste v Cirque du Soleil, bo resnično dobro videti vulvo in nožnico fizično nemogoče. Zato Brito priporoča, da začnete svojo osebno preiskavo na staromoden način: z ročnim ogledalom. To je res najboljši način, da vidite, kako izgleda vaša vulva **, pravi.

          3. Poiščite svoj klitoris.

          The klitoris (imenovan tudi tvoj najboljši prijatelj) je tam, kjer se ponavadi zgodi magična masturbacija. Dom za ogromnih 15.000 (!) Živčnih končičev bi moral priti ne preseneča, da približno 37 do 73 odstotkov lastnikov vulve POTREBUJE stimulacijo klitorisa do orgazma, raziskave . Glede na anatomijo je iskanje klitorisov lažje reči kot narediti, vendar se splača potruditi.

          4. Poiščite tudi ostale dele.

          Res je, da je velika verjetnost, da boste za prehod ciljne črte potrebovali stimulacijo klitorisa. Toda to ne pomeni, da se dotikate vseh ostalih delov vulve, ne morete se počutiti dobro. Brito vas spodbuja, da si vzamete čas za raziskovanje in poimenovanje vseh delov telesa, da ugotovite, kaj se počuti dobro in kaj je samo jaz. 'Nežno se dotaknite in z radovednostjo označite dele, ki so najbolj občutljivi, vznemirljivi, žgečkljivi in ​​neprijetni,' pravi.

          5. Priznajte kakršno koli sramoto, ki jo morda čutite.

          „V najboljšem primeru nam je rečeno, da nikoli ne razpravljamo o [samozadovoljevanju] in naj ostanejo v mejah naših spalnic. V najslabšem primeru smo naučeni, da se temu popolnoma izognemo, «razloži Hall.

          Rezultat teh (pomanjkanja) naukov pusti nekaterim masturbatorjem izziv, ki ga je treba premagati: Verjame, da je samozadovoljevanje napačno, pravi Fleming. A od primera ne more biti nič dlje. 'Nič ni sramotno v tem, da si sam privoščiš, in potem ni ničesar, zaradi česar bi se počutil krivega,' pravi.

          Če se vam pojavi sram, 'začnite s tem, da imate to, kar doživljate,' pravi. 'Potem pa si recite, da so ti občutki rezultat ponotranjene spolne negativnosti.' Če samostojni pogovor ni dovolj (morda ne!), Priporoča obisk pooblaščenega seksualnega terapevta. Specializirani so za nadomeščanje tistega, kar imenuje 'mokra odeja sramu', z užitkom.

          Pred samozadovoljevanjem pripravite sceno ...

          Zamenjate rjuhe, prižgete sveče in napotite vaš priljubljeni seznam predvajanja ko se boste lotili z drugo osebo, zakaj se ne bi enako potrudili, ko je čas za naredi si sam?

          6. Očistite sobo.

          Nekako težko se počutiš seksi, če je tvoja soba pokrita z enomesečnim perilom in včerajšnjimi posodami za odvoz. Torej, 'začnite z ustvarjanjem sproščujočega, udobnega prostora v svojem domu, polnega zasebnosti in brez prekinitev,' pravi Brito.

          Poleg tega ugotavlja, Marie Kondo vam lahko pomaga razbistriti misli in vam tako omogoči več prostora, da se osredotočite na prepoznavanje tega, kar se vam zdi prijetno, in posledično na večje možnosti za to veliko O.

          7. Zaklenite vrata.

          Ta se morda zdi očiten, a toliko ljudi jo preskoči. Če zaklenete vrata, tudi če ste sami doma, lahko počistite možgane pred kakršno koli zaskrbljenostjo, da bi kdo vlekel. Včasih je to vse, kar vaš um resnično mora biti osredotočen.

          Ne gre toliko za tajnost, ampak za zasebnost, pojasnjuje Holly Richmond , Doktorat, certificirani seksualni terapevt in somatski psiholog. „Vsi si zaslužimo zasebnost. Občutek, da moraš stvari skrivati, pohitevanje ali skrivanje pa običajno povzroča sramoto. ' Če zaklenete vrata, lahko ustvarite svoj zasebni prostor in se počutite bolj udobno ... in samozavestno.

          V nekaterih primerih boste morda želeli, da nekdo vstopi k vam, pravi Richmond. Navsezadnje je popolnoma vroče. Če je to tvoja spolna fantazija, se pogovori. Povejte svojemu partnerju: 'Hej, jaz sem voajer' ali 'ideja, da te ujamem, me resnično vznemirja. Ali lahko postavimo sceno, v kateri bomo to uresničili? '

          8. Odložite telefon.

          Masturbacija je 'jaz čas' - preprosta in preprosta. Potrudite se, da se pretvarjate, da zunanji svet ne obstaja (adijo, telefon) in se prilagodite dogajanju v telesu. 'Ženska, ki zna biti pozorna, ima veliko večjo verjetnost, da prej doseže orgazem,' pravi dr. Millheiser. 'Med samozadovoljevanjem, če ugotovite, da vaš um tava, ga prepoznajte in ga nežno spet osredotočite.'

          Uporabljate telefon za raziskovanje erotične vsebine (več o tem spodaj)? Daj ta tang na Ne moti. Zadnja stvar, ki jo želite, je sporočilo šefa, ki se pojavi, ko boste končali…

          9. Zahvali se svojemu telesu.

          Vsi imajo prekinitve, zaradi katerih se počutijo manj kot pri telesu. Pustite to, še posebej, če samozadovoljujete!

          Namesto da bi se zadrževali na delih, s katerimi niste popolnoma zadovoljni (kot je recimo želodec), se osredotočite na čutnost svojih oblin in na to, kako sposobno je vaše telo užitek. Raziskave povezave s pozitivno sliko telesa z večjim spolnim zadovoljstvom. Torej, ljubezen do telesa vam še zdaleč ni lahkotna, saj veste, ljubezen na telesu.

          10. Izločite svoje najljubše perilo in spodnje perilo.

          Zakaj najseksi spodnje perilo shranite za občinstvo? Če se zaradi črnega čipkastega modrčka, ki ga niste nosili od dneva V, počutite seksi ali pa vam spodnji del Calvin Klein spodnjic prinaša spolno evforijo, si jih nadejte! Tudi njihovo snemanje je lahko del scene, kot Amy Levine, seks trenerka in ustanoviteljica Prižgite svoj užitek prej povedal naš . Ko izide vsak članek, pomislite, kaj vam je najbolj všeč na vašem telesu, da se vklopijo vse vrste, pravi.

          Preizkusite vse vrste samozadovoljevanja ...

          Med samozadovoljevanjem se ne morete dotakniti pravega ali napačnega načina. Toda ta seznam vseh različnih načinov samozadovoljevanja vam bo morda dal nekaj novih trikov, s katerimi boste samostojni orgazem dvignili na višjo raven. Začnimo.

          11. Dotaknite se svojih negenitalnih erogenih con.

          Namesto da bi se od ničle premaknili v nožnico, preživite čas za romantiko svojih negenitalnih erogenih con. Ni hitenja!

          'Ni vse v genitalijah,' pojasnjuje Richmond. 'Najboljši seks temelji na občutkih, ko smo v telesu in ne v glavi.' Vse je v tem, da uživate v čutilih, okusih, zvokih in vonjih erotike, v nasprotju s tem, da preprosto vzamete igračo in jo brezskrbno nadaljujete.

          'Če ste v zgodnji fazi [samozadovoljevanja], želite spoznati področja telesa, zaradi katerih vas tika,' dodaja dr. Millheiser. In vulva in nožnica niso edina področja, ki vas lahko vznemirijo, pravi.

          12. Pojdite proti jugu.

          'Začetek s prsti je najboljši način za samozadovoljevanje,' pravi dr. Millheiser. Poleg tega boste simulirali občutek partnerjevih prstov okoli nožnice, kar vam bo pomagalo izkoristiti pravo miselnost. Od tam lahko občutek zgradite na druge načine (več o tem v sekundi).

          13. Vstavite prste.

          Če ste ravno prišli na samopostrežno postajo, lahko poskusite s penetracijsko samozadovoljevanjem - s prsti, dildo ali vibratorjem v obliki falike -, da vidite, ali vam je všeč. Če tega ne storite, NBD, ste še korak bližje spoznanju, kaj * počnete *.

          14. Raziščite zakulisje.

          'Ni vam treba iti v rit, da bi uživali v njenem potencialu užitka,' pravi Fleming. Vhod v anus ima toliko živčnih končičev kot konica penisa (približno 4.000).

          Ko začnete »raziskovati analno samozadovoljevanje, začnite od zunaj in se počutite udobno in se seznanite s senzacijo,« je dr. Carol Queen, osebna seksologinja naš . Na prst dodajte brizgo lubrikanta in za začetek preprosto obkrožite vhod.

          15. Kombinirajte več vrst stimulacije.

          'Celota je večja od vsote naših spolnih delov,' pravi V modrem , Doktorat, pooblaščeni psihoterapevt in certificirani seksualni terapevt. Prevod: Kombiniranje stimulacija iz več erogenih con (npr. klitoris, nožnica, maternični vrat, bradavice, notranja stegna in anus) lahko predstavljajo nekaj resnega užitka.

          Nekateri iskalci užitka lahko dejansko orgazem zaradi dotika njihovih bradavic sam. Poskusite položiti eno roko na dojko, drugo pa v vas. 'Dovolite si, da se uležete in pustite, da se roke sprehajajo,' svetuje Brito.

          16. Osredotočite se na nalogo (namenjena besedni igri).

          Ampak 'vam ni treba izklopiti misli za orgazem,' pravi Wise. Namesto tega predlaga, da 'bodite pozorni na občutke' - za razliko od tega, kako meditirate pozorni na dih.

          17. Vzemi si čas.

          Ne hitite! Richmond si vzame toliko časa, kolikor potrebuješ. Če lahko naredite celodnevno afero, zakaj ne bi potegnili Samanthe Jones in jo naredili ?! 'Enkrat na teden ali enkrat na nekaj tednov se morda odpravite na samozavest, ne da bi bil na meniju orgazem,' predlaga Richmond. S tem lahko resnično raziščete svoje telo, namesto da bi ga hitro iztrgali.

          18. Poigrajte se s položaji.

          V seksu zamenjate položaj, zakaj pa ne, ko tudi vi samozadovoljujete? „Ni enega stališča, ki bi ustrezalo vsem. Moraš eksperimentirati in najti, kaj je primerno zate, «pravi dr. Millheiser.

          Nekateri radi klitoris drgnejo ob posteljo, drugi pa ležijo na hrbtu. Nekateri imajo radi pokrčena kolena; drugi radi dvignejo noge naravnost, tretji pa še vedno radi dvignejo noge v obliko V. Ni pomembno, kakšen je vaš osebni okus - vendar ne boste vedeli, dokler se ne premaknete.

          19. Osredotočite se na užitek, ne na orgazem.

          Wise pravi, da je najpomembnejši del samozadovoljevanja preprosto 'uživanje v občutku' in ne z namenom orgazma. 'Ključno je biti v izkušnji,' pravi.

          Kot pri dejanskem seksu in odnosih je najbolje, da se ne samozadovoljujete s kakršnimi koli pričakovanji - celo z doseganjem orgazma -, saj se lahko zaradi tega počutite tesnobno, pravi Brito.

          Kljub temu, če se znajdete nenavadni, ker se nič ne 'dogaja', še posebej med prvim me-seshom, je to povsem normalno in povsem v redu. Ne pozabite, da eksperimentirate v imenu spolnega zdravja in vam ni treba nikogar navdušiti.

          Vaša edina naloga je, da se 'osredotočite na odkrivanje tistega, kar se vam zdi najbolj prijetno,' pravi. Vzemite si čas in preprosto začutite. Dobesedno.

          Dodajte nekaj erotičnih pripomočkov ...

          'Na voljo imamo tako veliko različnih vrst erotike,' pravi Fleming. 'Zakaj ne raziščete, kaj vam ustreza?'

          ki imajo menstruacijo vsaka 2 tedna

          20. Uporabite svojo domišljijo.

          Tvoji možgani = najboljša erotična pomoč! 'Vsi imajo različne fantazije , 'Pravi dr. Millheiser. In nobena fantazija ni preveč nepristojna ali preveč divja! Mogoče je vaša fantazija, da se ljubite s svojo ljubico tako kot na medenih tednih. Mogoče v vaši fantaziji nastopate vi in ​​mladi Ewan McGregor iz Moulin Rouge ... (Samo jaz? V redu). Mogoče jemljete stran iz Rihannine igralne knjige in si predstavljate biče in verige.

          'Fantaziranje je čas, da odkrijete, kaj vas vznemirja - in ne obsojajte,' pojasnjuje Brito. Samo pustite domišljiji prosto pot in poglejte, kam vas pelje.

          Za zapis: Popolnoma normalno je, da si domišljate o spolih, ki jih IRL ne privlači. Nekatere naravne ženske domišljajo, da so z drugo žensko ali spolno sceno na dekletu, pravi dr. Millheiser. (To ne bi smelo biti presenetljivo glede na mnoge naravnost ženske se lotijo ​​lezbične pornografije .) In nekatere lezbijke samozadovoljujejo, medtem ko razmišljajo o moškem - tudi to je normalno. 'Ne glede na vašo domišljijo vam ni treba dvomiti o svoji spolnosti,' pravi dr. Millheiser.

          21. Oglejte si nekaj etičnih pornografij.

          Če se vaša domišljija preprosto ne odreže (brez skrbi), ni razloga, da ne bi uničili velike puške: pornografije. Namesto da bi šli za zastonj (in TBH, ponavadi mizoginistične stvari), vlagajte v nekaj etične pornografije. Druga možnost je ponovni ogled prizorišča v seksi filmu. Hudiča, če imate na vašem telefonu star vaš videoposnetek, na katerem ste s svojim partnerjem na varnem, počakajte in uživajte!

          22. Poslušajte avdio erotiko.

          Niste vizualni učenec? Zahvaljujoč zvočni erotiki lahko poslušate pravljico, ki vas bo vroča in vznemirjala, in pustite, da vaš um opravi preostalo delo. 'Obstaja aplikacija, ki se imenuje Dipsea napolnjena s številnimi seksi zvočnimi zgodbami, da boste začeli, «pravi Richmond. '[Nekaterim] je všeč zgodba okoli njih, všeč jim je, da lahko ustvarijo svoje vizualne elemente.'

          23. Zvijte se s pornografsko stranjo.

          Erotika, porno strani, knjige z oceno R Ne glede na to, kako jih poimenujete, so poredna besedila odličen način za raziskovanje, kaj vas vznemirja. In mimogrede, žanr se ne začne in ne ustavi Petdeset odtenkov, #bless. Tukaj so 25 drugih erotičnih romanov da bi si prišel v roke že zdaj.

          Vnesite nekaj najboljših seks igrač za samozadovoljevanje ...

          Ne glede na to, ali imate artritis (prekleti, računalniški ključi) ali želite kaj spremeniti, lahko spolna igra resnično dvigne vašo igro samozavesti na drugo raven.

          24. Lube it up.

          Mazanje je precej pomemben del samozadovoljevanja, saj 'spodbuja vaše genitalije veliko bolj udobno,' pravi dr. Millheiser. (Pridiga.) In to velja ne glede na to, ali je kupljena v trgovini ali izdelana po telesu!

          Mazilo za steklenice je še posebej priročno za samozadovoljevalce kontracepcija tablete, ki lahko povzročijo suhost nožnice, pravi dr. Millheiser. Je tudi odličen dodatek vsem, ki so dehidrirani - ker dehidriranost vpliva na naravno mazanje.

          Sorodne zgodbe

          Če je suhost za vas upravičena težava in ne uporabljate silikonske igrače za seks, poskusite s silikonskimi lubrikanti, ki zdržijo dlje in zmanjšajo trenje, pravi dr. Millheiser. Če pa samo še malo vlage želite za bolj zabavo - ali pa imate silikonsko vibracijo - se držite formule na vodni osnovi. (Vašega brenčečega prijatelja ne bo pokvaril.)

          25. Igrajte se z vibratorjem.

          Sodobna vibracija je skoraj najboljša stvar od narezanega kruha (bolje, celo). Dandanes je večina vibratorjev posebej narejena, da vam omogoči tisto stimulacijo klitorisa, po kateri hrepenite. Od vibratorji s kroglo do čarobne palice (da, da, izpolnite ime), obstaja ogromno možnosti, ki jih lahko poskusite. Privoščite si!

          26. Preizkusite simulator oralnega spola.

          Igrače so zabavne - še posebej tiste, ki zabavi prinesejo drugačno vrsto užitka. Obstaja nekaj takega, kot so simulatorji oralnega seksa, in oni, no, AH mazirajo.

          Najprej razmislite o tem, kar dr. Millheiser priporoča strankam in prijateljem. . čas. 'To je priseska, ki uporablja nihajni tlak,' pojasnjuje. 'Skoraj tako kot da vam ne dopušča zadrževanja. Nežno potegne orgazem iz tebe. ' (Sliši se nekako lepo, kajne?)

          Potem je tu Križarjenje po Lelo Soni 2 , ki prav tako posnema kunilingus, vendar ima izjemno kul funkcijo, pri kateri sesanje postane intenzivnejše, ko močneje pritisnete vibracijo v kožo. 10/10 priporočamo.

          27. Poskusite z drugo vrsto igrače za seks.

          Od objemk za bradavičke do črpalk za bradavičke, nevibrirajočih palic do električnih palic, obročev C do rokavov na spolovilih, spolnih igrač je več kot nasvetov za samozadovoljevanje.

          moramo si oddahniti

          Hall posebej priporoča igračo iz nerjavečega jekla ali stekla. Pred seanso jo lahko postavite 'v hladilnik ali toplo vodo, nato pa jo uporabite na občutljivih predelih, kot so prsi ali stegna, da sprožite čutno intenzivne reakcije,' pravi. Vroče! (Ali naj rečem, hladno ??)

          28. Premikajte telo * med * igranjem s temi igračami.

          Naj bo še tako mamljivo, da bo vaša igrača vse težko dvigovala, poskusite v to vnesti svoje telo. Z boki zibajte v ritmu vibracij ali premikajte medenico s krožnimi gibi v obliki 8. S tem boste lažje ostali prisotni in povečali vse občutke, ki jih čutite. Morda se vam zgodi tudi kakšen erogen, za katerega niste vedeli, da vas bo spustil, pravi Richmond.

          Drugi načini, kako spremeniti svoj samostojni seks ...

          Samo zato, ker si sam, ne pomeni, da bi samozadovoljevanje moralo biti dolgočasno. Da ne bi padli v to past, poskusite nekaj novega.

          29. Sprememba kje spustiš se dol.

          Se vedno ukvarjate med gledanjem Netflixa v dnevni sobi? Pojdite na svoj pisarniški stol. Običajno v postelji? Premaknite ga na stol ali avto, če se počutite še posebej pustolovsko, predlaga Hall.

          30. Vzemite samostojni seks pod prho.

          Ta lokacija si zasluži čisto lasten namig, saj lahko z njo ravnate kot s seks igračo. Ročni tuš lahko ravno postane vaš novi BFF. Po mnenju dr. Millheiserja veliko žensk doseže orgazem tako, da tok vode usmeri na svoj klitoris. 'To je kot hiter in enostaven vibrator - tisti utripajoči občutek na najbolj občutljivem področju človeškega telesa,' pravi. (Da ne omenjam, je lepo in toplo.)

          31. Poskusite z robovi

          Pripeljati se do orgazma med samostojno igro ne pomeni, da morate vedno iti s polnim plinom. ICYDK, obstaja tehnika, imenovana 'robljenje', ki v bistvu vključuje samozadovoljevanje, da se poveča spolna napetost v vaših erogenih conah, nato pa se umaknete tik preden boste dosegli vrhunec.

          'Obrobje lahko povzroči, da se orgazem počuti veliko močnejši, intenzivnejši in prijetnejši,' kot Vanessa Marin , predhodno povedal pooblaščeni psihoterapevt in specialist za spolne odnose naš . In Wise pravi, da je to dober način, da izvlečete užitek pred velikim finalom, še posebej, če to ni vaš prvi rodeo v spalnici.

          32. Naj bo šov.

          „Masturbacija ni nujno samostojna dejavnost. Samozadovoljevanje pred partnerjem ali vzajemna samozadovoljevanje lahko poveča željo in služi kot priložnost za raziskovanje teles drug drugega, «pravi Hall. Tako lahko partnerju natančno pokažete, kaj vas spodbuja. Pazite, kje roke romajo po lastnem telesu, da se sami malo naučite.

          To je tudi velika stvar za pare v odnosih na daljavo. 'Lahko se posnameta v video klicu in drug drugemu priredita seksi predstavo,' pravi Hall. Lahko stavite, da bo tako ponovno združeno. veliko. bolj vroče.