20 najboljših proteinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, po mnenju strokovnjakov za prehrano

beljakovine z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na zelenem ozadju Christine Giordano

Vsakdo, ki se je na sredino poti odpravil na bencinsko črpalko ali si na hitro ogledal prehode v lekarni, lahko pove, zdrava prehrana na poti je lahko frustrirajoča izkušnja.



In čeprav se zdi, da so zapakirane ploščice boljše alternative večini pakiranih prigrizkov, naj vas modno zavijanje ne zavede. 'Vsekakor želite biti previdni pri izbiri bara,' opozarja nutricionistka Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnogi imajo zelo veliko sladkorja in predelanih sestavin.'

Izbirni postopek postane še bolj zapleten, če sledite nizkoogljični oz teh način prehranjevanja. Veliko barov, medtem ko so naredi zagotavljajo beljakovine, nabirajo tudi ogljikove hidrate in sladkor. (Zato Poon rad Naredi si sam svoje proteinske ploščice .)

Na srečo so v odgovor na vaše molitvene prigrizke proteinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov končno na policah trgovin. Da, tudi na tistih naključnih avtocestnih počivališčih.



Za izberite popolno beljakovinsko ploščico zase vendar boste pri branju svojih etiket želeli biti precej udobni.

»Običajno se odločim za lokal z a rastlinske beljakovine osnove in čim manj sestavin, «pravi Poon. Njeno drugo pravilo: odločiti se za ploščico, ki vsebuje manj kot 12 gramov ogljikovih hidratov in pet gramov sladkorja na porcijo.

Tukaj je treba omeniti še eno stvar: Številne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo oreščke, zato natančno preglejte te sezname sestavin, če imate kakršne koli alergije.



Seveda ne boste nenehno imate na voljo veliko možnosti, zato se je ne potite, če se vaš izbor ne * popolnoma * ujema s Poonovimi merili. Verjetno pa boste, kjer koli že, imeli v rokah vsaj enega od teh 20 izbir, ki jih odobrijo nutricionisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobro je vedeti, ko boste naslednjič v stiski!

Ogled galerije dvajsetFotografije 1.z dne 20.Keto bar z cimetovim zvitkomPopoln keto amazon.com39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje tri grame ogljikovih hidratov na ploščico, je dobra, saj ne vsebuje nobenih umetnih sladil, mlečnih izdelkov ali soje,' pravi Maggie Michalczyk , RD. 'To so tudi dober vir beljakovin.'

Na ploščico: 220 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 100 mg natrija, 9 g vlaknin, 11 g beljakovin

Christine Giordano



Vsakdo, ki se je na sredino poti odpravil na bencinsko črpalko ali si na hitro ogledal prehode v lekarni, lahko pove, zdrava prehrana na poti je lahko frustrirajoča izkušnja.



In čeprav se zdi, da so zapakirane ploščice boljše alternative večini pakiranih prigrizkov, naj vas modno zavijanje ne zavede. 'Vsekakor želite biti previdni pri izbiri bara,' opozarja nutricionistka
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnogi imajo zelo veliko sladkorja in predelanih sestavin.'

Izbirni postopek postane še bolj zapleten, če sledite nizkoogljični oz teh način prehranjevanja. Veliko barov, medtem ko so naredi zagotavljajo beljakovine, nabirajo tudi ogljikove hidrate in sladkor. (Zato Poon rad Naredi si sam svoje proteinske ploščice .)

Na srečo so v odgovor na vaše molitvene prigrizke proteinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov končno na policah trgovin. Da, tudi na tistih naključnih avtocestnih počivališčih.



Za izberite popolno beljakovinsko ploščico zase vendar boste pri branju svojih etiket želeli biti precej udobni.

»Običajno se odločim za lokal z a rastlinske beljakovine osnove in čim manj sestavin, «pravi Poon. Njeno drugo pravilo: odločiti se za ploščico, ki vsebuje manj kot 12 gramov ogljikovih hidratov in pet gramov sladkorja na porcijo.

Tukaj je treba omeniti še eno stvar: Številne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo oreščke, zato natančno preglejte te sezname sestavin, če imate kakršne koli alergije.



Seveda ne boste nenehno imate na voljo veliko možnosti, zato se je ne potite, če se vaš izbor ne * popolnoma * ujema s Poonovimi merili. Verjetno pa boste, kjer koli že, imeli v rokah vsaj enega od teh 20 izbir, ki jih odobrijo nutricionisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobro je vedeti, ko boste naslednjič v stiski!

Ogled galerije dvajsetFotografije 1.z dne 20.Keto bar z cimetovim zvitkomPopoln keto amazon.com39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje tri grame ogljikovih hidratov na ploščico, je dobra, saj ne vsebuje nobenih umetnih sladil, mlečnih izdelkov ali soje,' pravi Maggie Michalczyk , RD. 'To so tudi dober vir beljakovin.'

Na ploščico: 220 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 100 mg natrija, 9 g vlaknin, 11 g beljakovin

dvaz dne 20.Brez zrn piškoti in kremne proteinske ploščiceFit Joy amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

'To so dobre možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker so v zabavnih okusih in vsebujejo veliko vlaknin,' pravi Michalczyk. Prav tako so brez zrn, zato so palice idealne, če se izogibate tudi žitom in glutenu.

Poleg tega Fit Joy ponuja tudi mini bar v velikosti zabave, kadar želite le majhen prigrizek.

Na ploščico: 210 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 4 g glicerina, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 20 g beljakovin

3.z dne 20.Piškotki in smetana Keto Protein BarObožujte dobre maščobe amazon.com27,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ne vsebujejo sladkornih alkoholov in ne vsebujejo glutena in soje,' pravi Michalczyk. 'Mandljevo maslo je ena izmed prvih sestavin in vsebuje samo en gram sladkorja na ploščico.' Poleg tega so verjetno najbolj kremne palice, ki jih boste našli; praktično se stopijo v ustih!

Na ploščico: 190 kalorij, 13 g maščobe (6 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 70 mg natrija, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

4.z dne 20.Chocolate Chip Cookie Testo Rastlinski proteinski prigrizekOrgani amazon.com17,88 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta nizkokalorična ploščica je veganska, nemlečna, brez glutena, brez laktoze, brez soje, košer in brez gensko spremenjenih organizmov ter ne vsebuje umetnih konzervansov,' pravi Michalczyk. 'Všeč mi je tudi, da beljakovine v teh ploščicah prihajajo iz semen rjavega riža, graha in chia.'

Čeprav je v ogljikovih hidratih nekoliko višja (12 gramov neto ogljikovih hidratov), ​​je ta vrstica dobra izbira za uživalce rastlinskega izvora.

Na stolček: 150 kal, 6 g maščobe (1,5 g nasičenega), 18 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 115 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

5.z dne 20.Mocha Chocolate Chip Protein BarQuest Nutrition amazon.com23,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Quest bari so najljubši mojim strankam, ker so dobrega okusa, jih je enostavno najti v večini trgovin in ponujajo veliko okusov,' pravi Lauren Harris-Pincus , RDN, avtor Zajtrkovalni klub z beljakovinami .

Prav tako so certificirani brez glutena, košer in beljakovine dobijo iz sirotke, ki je odlična tudi za okrevanje po vadbi. Harris-Pincusov okus po okusu? Mocha čokoladni čips.

Na ploščico: 180 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6.z dne 20.Ekološki karamelni proteini na rastlinski osnovi iz morske soliALOHA amazon.com22,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta ploščica je na rastlinski osnovi in ​​vsebuje veliko vlaken,' pojasnjuje Poon. Všeč ji je tudi, da so v barih ALOHA tudi mlečni izdelki, sladkorni alkoholi in gluten, zato so odlična izbira za tiste z občutljivim želodcem ali intoleranco na hrano.

Na ploščico: 220 kalorij, 9 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 14 g beljakovin

7.z dne 20.Temno čokoladno hrustljavo arašidovo masloNuGo amazon.com21,74 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odlična možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Michalczyk. Vsebuje sladkorne alkohole, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, zato, če je to težava, se izogibajte. Sicer pa uživajte v prijetnem hrustljavem okusu arašidovega masla.

Na ploščico: 160 kalorij, 4 g maščobe (2 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 12 g sladkornega alkohola, 190 mg natrija, 5 g vlaknin, 20 g beljakovin

8.z dne 20.Kremno arašidovo maslo in beljakovine z morsko soljoRaw Rev Glo amazon.com23,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

»Te ploščice so stoodstotno veganske in vsebujejo od 10 do 15 gramov na rastlinski osnovi beljakovin na ploščico, z le dvema do petimi grami sladkorja in tono prebiotičnih vlaken, «pravi Harris-Pincus. 'Prav tako so brez glutena, košer in so narejeni brez sojinih izolatov ali sladkornih alkoholov.'

Nekateri okusi imajo več neto ogljikovih hidratov kot drugi, toda Kremno arašidovo maslo in morska sol imata le tri grame in ima neverjeten okus.

Na ploščico: 180 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 110 mg natrija, 14 g vlaknin, 15 g beljakovin

9.z dne 20.Čokoladni piškoti iz vlaken / beljakovinFaktor F amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'F-Factor Fiber / Protein bar spreminja igro z 20 grami rastlinskih beljakovin in 20 grami prebiotičnih vlaknin za polnjenje na ploščico,' pravi Harris-Pincus. 'Te palice so narejene tudi iz povsem naravnih sestavin, poleg tega pa so brez glutena, soje, veganov in košerja.'

Z le štirimi grami neto ogljikovih hidratov pop, čokoladni piškoti in arašidovo maslo okusijo gladko in dekadentno.

Na ploščico: 170 kalorij, 3,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 180 mg natrija, 20 g vlaknin, 20 g beljakovin

10.z dne 20.Bari z dobro hranoPočasi slowup.com29,00 USD

'Palice Slow Up's vodijo kuharji in so narejeni iz pravih sestavin,' pravi Poon. Njena najljubša: Coconut Curry bar, ki vsebuje le tri grame sladkorja. Upoštevajte le, da vsebuje jajca, zato ni vegansko.

Če želite bolj značilen beljakovinski bar, se odločite za mandljev kakaov ali arašidov kakaov. V nasprotnem primeru uživajte v okusih prave hrane. (Očitno je kalabrijska čili limuna ogenj. )

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 330 mg natrija, 5 g vlaknin, 10 g beljakovin

enajstz dne 20.Vanilijine pečene kolagove beljakovine iz kolagenaNeprebojni amazon.com32,25 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'To je ena mojih najljubših barov,' pravi nutricionistka Randall Evans , RDN. Narejen je iz beljakovin kolagena, kar pa ni popolne beljakovine , vendar je pomemben del vaše kože , kosti, sklepi in še več.

Poleg tega ta bar, ki ga navdihujejo piškoti, vsebuje le devet gramov neto ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 220 kalorij, 14 g maščobe (6 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 115 mg natrija, 5 g vlaknin, 12 g beljakovin

12.z dne 20.Piščanec + jajčni rumenjaki + jabolčni proteini za vzpon in mletjeEPIC Bar amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

EPIC palice so podobne sunkovitim, zato se razlikujejo od vaših tradicionalnih beljakovinskih ploščic, vendar popolnoma legitimna možnost polnovredne hrane, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. 'Poskusite dodati košček avokada s to ploščico, da dodate nekaj zdrave maščobe,' predlaga Evans.

Na ploščico: 140 kalorij, 7 g maščobe (3 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 420 mg natrija, 2 g vlaknin, 13 g beljakovin

13.z dne 20.Čokoladno piškotno testo Keto proteinske ploščiceBHU Keto amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ljubitelji testa za piškote, veselite se. Ta bar ima okus po sladici, vendar vsebuje le en gram sladkorja (toda zajetnih 11 gramov beljakovin).

'Ima resnično popustljiv okus in lahko služi kot sladka poslastica,' dodaja Poon.

Na ploščico: 200 kalorij, 15 g maščobe, 1 g sladkorja, 90 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g beljakovin

14.z dne 20.Vanilin mandljev beljakovinski barAtlas Protein Bar amazon.com24,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ta možnost s 16 grami na ploščico ponuja malo več beljakovin kot nekatere druge na seznamu. Evansu je všeč, da uporablja sirotko, hranjeno s travo, ki je vir beljakovin, ki se zlahka absorbirajo, za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke. Poleg tega je okus vaniljevega mandljevega čaja tako edinstven kot tudi okusen!

Na ploščico: 220 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 450 mg natrija, 13 g vlaknin, 16 g beljakovin

petnajstz dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaPreprosto beljakovine amazon.com32,94 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Te ploščice so rastlinska možnost z veliko beljakovinami in vlakninami, vendar minimalno sladkorja,' pravi nutricionistka Kelly Jones , RD. 'Pečene ploščice z arašidovim maslom imajo okusno strukturo, za razliko od drugih ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih je težko žvečiti,' dodaja.

Še ena prednost: te palice ponujajo impresivnih sedem gramov vlaknin za zagon.

Na ploščico: 160 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 230 mg natrija, 7 g vlaknin, 14 g beljakovin

16.z dne 20.Trojna čokoladna beljakovinska energijska ploščicaKrčenje moči amazon.com 23,88 USD16,49 USD (31% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

'Ti so odlični za ljubitelje čokolade, ki potrebujejo beljakovinsko povečanje, hkrati pa znižujejo raven sladkorja,' predlaga Jones. 'Imajo patentirano mešanico sirotkinih beljakovin, zaradi česar so odlična izbira kot vir beljakovin po treningu.'

Poleg tega hrustljava in luskasta tekstura, podobna oblačkom, zadovolji tako kot sladica!

Na ploščico: 220 kalorij, 13 g maščobe (7 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 100 mg natrija, 1 g vlaknin, 13 g beljakovin

17.z dne 20.Coco mandljeva beljakovinska ploščicaŽivinoreja amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Še ena izmed Evansovih najljubših beljakovinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Birthday Cake Stoka Bar je sladkana z eritritolom, da ohranja nizek sladkor. Na voljo je v 12 neto gramih ogljikovih hidratov, tako da lahko uživate v vsakem zadnjem škropljenju, ne da bi nabrali preveč ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 250 kalorij, 22 g maščobe (2 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

18.z dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

Ta vrstica je lahko višja pri številu ogljikovih hidratov in sladkorja, vendar jo Evans še vedno priporoča, ker je narejena z zelo malo sestavinami (datlji, arašidi, čokolada, beljaki, naravni okusi, kakav in morska sol).

Razlog, da mu je všeč večja vsebnost sladkorja: 'Kot sladilo uporablja datlje, ki v primerjavi z drugimi možnostmi sladkorja ali sladil poveča vlaknine in druga hranila.'

Na ploščico: 210 kalorij, 10 g maščobe (2 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 13 g sladkorja, 240 mg natrija, 4 g vlaknin, 12 g beljakovin

19.z dne 20.Beljakovina iz arašidovega maslaPrvotna kuhinja amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

'Primal Kitchen je odlično podjetje z veliko čistih izdelkov,' pravi Evans. 'Ta je odličen za diete brez diete, brez glutena, brez zrn, brez mlečnih izdelkov in brez soje.'

Kokosovo olje, oreški in laneno seme zagotavljajo odmerek zdravih maščob, zaradi katerih je okus arašidovega masla izjemno kremast in okusen.

Na ploščico: 200 kalorij, 16 g maščobe (9 g nasičenih), 9 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 95 mg natrija, 1 g vlaknin, 9 g beljakovin

dvajsetz dne 20.KTO-BARModeli za zdravje amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

To je posebej zasnovano za keto in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je ploščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki uporablja osladeno osnovo z alulozo.

'To je brezglutenski, brez GSO, brez soje bar, ki vsebuje nekaj mojih najljubših hranilnih, zdravih virov maščob: sončnično maslo in mandljevo maslo,' pravi Lyssie Lakatos, RDN, soustanoviteljica Nutrition Twins . „Poleg tega vsebuje bučna semena in konopljina semena, ki zagotavljajo dodatek Omega 3 koristi za maščobo. '

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe (9 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 75 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

Naslednji41 Zdrave čokolade in bonboni za Valentinovo
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='de8a271e-0e63-48e6-9436-dd8a1680d3d3' data-vars-ga-product-sem3-brand='FitJoy' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Grain-Free Cookies And Cream Protein Bars ' data-affiliate='true'> dvaz dne 20.Brez zrn piškoti in kremne proteinske ploščiceFit Joy amazon.com Christine Giordano

Vsakdo, ki se je na sredino poti odpravil na bencinsko črpalko ali si na hitro ogledal prehode v lekarni, lahko pove, zdrava prehrana na poti je lahko frustrirajoča izkušnja.



In čeprav se zdi, da so zapakirane ploščice boljše alternative večini pakiranih prigrizkov, naj vas modno zavijanje ne zavede. 'Vsekakor želite biti previdni pri izbiri bara,' opozarja nutricionistka
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnogi imajo zelo veliko sladkorja in predelanih sestavin.'

Izbirni postopek postane še bolj zapleten, če sledite nizkoogljični oz teh način prehranjevanja. Veliko barov, medtem ko so naredi zagotavljajo beljakovine, nabirajo tudi ogljikove hidrate in sladkor. (Zato Poon rad Naredi si sam svoje proteinske ploščice .)

Na srečo so v odgovor na vaše molitvene prigrizke proteinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov končno na policah trgovin. Da, tudi na tistih naključnih avtocestnih počivališčih.



Za izberite popolno beljakovinsko ploščico zase vendar boste pri branju svojih etiket želeli biti precej udobni.

»Običajno se odločim za lokal z a rastlinske beljakovine osnove in čim manj sestavin, «pravi Poon. Njeno drugo pravilo: odločiti se za ploščico, ki vsebuje manj kot 12 gramov ogljikovih hidratov in pet gramov sladkorja na porcijo.

Tukaj je treba omeniti še eno stvar: Številne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo oreščke, zato natančno preglejte te sezname sestavin, če imate kakršne koli alergije.



Seveda ne boste nenehno imate na voljo veliko možnosti, zato se je ne potite, če se vaš izbor ne * popolnoma * ujema s Poonovimi merili. Verjetno pa boste, kjer koli že, imeli v rokah vsaj enega od teh 20 izbir, ki jih odobrijo nutricionisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobro je vedeti, ko boste naslednjič v stiski!

Ogled galerije dvajsetFotografije 1.z dne 20.Keto bar z cimetovim zvitkomPopoln keto amazon.com39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje tri grame ogljikovih hidratov na ploščico, je dobra, saj ne vsebuje nobenih umetnih sladil, mlečnih izdelkov ali soje,' pravi Maggie Michalczyk , RD. 'To so tudi dober vir beljakovin.'

Na ploščico: 220 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 100 mg natrija, 9 g vlaknin, 11 g beljakovin

dvaz dne 20.Brez zrn piškoti in kremne proteinske ploščiceFit Joy amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ



'To so dobre možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker so v zabavnih okusih in vsebujejo veliko vlaknin,' pravi Michalczyk. Prav tako so brez zrn, zato so palice idealne, če se izogibate tudi žitom in glutenu.

Poleg tega Fit Joy ponuja tudi mini bar v velikosti zabave, kadar želite le majhen prigrizek.

Na ploščico: 210 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 4 g glicerina, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 20 g beljakovin

3.z dne 20.Piškotki in smetana Keto Protein BarObožujte dobre maščobe amazon.com27,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ne vsebujejo sladkornih alkoholov in ne vsebujejo glutena in soje,' pravi Michalczyk. 'Mandljevo maslo je ena izmed prvih sestavin in vsebuje samo en gram sladkorja na ploščico.' Poleg tega so verjetno najbolj kremne palice, ki jih boste našli; praktično se stopijo v ustih!

Na ploščico: 190 kalorij, 13 g maščobe (6 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 70 mg natrija, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

4.z dne 20.Chocolate Chip Cookie Testo Rastlinski proteinski prigrizekOrgani amazon.com17,88 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta nizkokalorična ploščica je veganska, nemlečna, brez glutena, brez laktoze, brez soje, košer in brez gensko spremenjenih organizmov ter ne vsebuje umetnih konzervansov,' pravi Michalczyk. 'Všeč mi je tudi, da beljakovine v teh ploščicah prihajajo iz semen rjavega riža, graha in chia.'

Čeprav je v ogljikovih hidratih nekoliko višja (12 gramov neto ogljikovih hidratov), ​​je ta vrstica dobra izbira za uživalce rastlinskega izvora.

Na stolček: 150 kal, 6 g maščobe (1,5 g nasičenega), 18 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 115 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

5.z dne 20.Mocha Chocolate Chip Protein BarQuest Nutrition amazon.com23,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Quest bari so najljubši mojim strankam, ker so dobrega okusa, jih je enostavno najti v večini trgovin in ponujajo veliko okusov,' pravi Lauren Harris-Pincus , RDN, avtor Zajtrkovalni klub z beljakovinami .

Prav tako so certificirani brez glutena, košer in beljakovine dobijo iz sirotke, ki je odlična tudi za okrevanje po vadbi. Harris-Pincusov okus po okusu? Mocha čokoladni čips.

Na ploščico: 180 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6.z dne 20.Ekološki karamelni proteini na rastlinski osnovi iz morske soliALOHA amazon.com22,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta ploščica je na rastlinski osnovi in ​​vsebuje veliko vlaken,' pojasnjuje Poon. Všeč ji je tudi, da so v barih ALOHA tudi mlečni izdelki, sladkorni alkoholi in gluten, zato so odlična izbira za tiste z občutljivim želodcem ali intoleranco na hrano.

Na ploščico: 220 kalorij, 9 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 14 g beljakovin

7.z dne 20.Temno čokoladno hrustljavo arašidovo masloNuGo amazon.com21,74 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odlična možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Michalczyk. Vsebuje sladkorne alkohole, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, zato, če je to težava, se izogibajte. Sicer pa uživajte v prijetnem hrustljavem okusu arašidovega masla.

Na ploščico: 160 kalorij, 4 g maščobe (2 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 12 g sladkornega alkohola, 190 mg natrija, 5 g vlaknin, 20 g beljakovin

8.z dne 20.Kremno arašidovo maslo in beljakovine z morsko soljoRaw Rev Glo amazon.com23,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

»Te ploščice so stoodstotno veganske in vsebujejo od 10 do 15 gramov na rastlinski osnovi beljakovin na ploščico, z le dvema do petimi grami sladkorja in tono prebiotičnih vlaken, «pravi Harris-Pincus. 'Prav tako so brez glutena, košer in so narejeni brez sojinih izolatov ali sladkornih alkoholov.'

Nekateri okusi imajo več neto ogljikovih hidratov kot drugi, toda Kremno arašidovo maslo in morska sol imata le tri grame in ima neverjeten okus.

Na ploščico: 180 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 110 mg natrija, 14 g vlaknin, 15 g beljakovin

9.z dne 20.Čokoladni piškoti iz vlaken / beljakovinFaktor F amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'F-Factor Fiber / Protein bar spreminja igro z 20 grami rastlinskih beljakovin in 20 grami prebiotičnih vlaknin za polnjenje na ploščico,' pravi Harris-Pincus. 'Te palice so narejene tudi iz povsem naravnih sestavin, poleg tega pa so brez glutena, soje, veganov in košerja.'

Z le štirimi grami neto ogljikovih hidratov pop, čokoladni piškoti in arašidovo maslo okusijo gladko in dekadentno.

Na ploščico: 170 kalorij, 3,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 180 mg natrija, 20 g vlaknin, 20 g beljakovin

10.z dne 20.Bari z dobro hranoPočasi slowup.com29,00 USD

'Palice Slow Up's vodijo kuharji in so narejeni iz pravih sestavin,' pravi Poon. Njena najljubša: Coconut Curry bar, ki vsebuje le tri grame sladkorja. Upoštevajte le, da vsebuje jajca, zato ni vegansko.

Če želite bolj značilen beljakovinski bar, se odločite za mandljev kakaov ali arašidov kakaov. V nasprotnem primeru uživajte v okusih prave hrane. (Očitno je kalabrijska čili limuna ogenj. )

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 330 mg natrija, 5 g vlaknin, 10 g beljakovin

enajstz dne 20.Vanilijine pečene kolagove beljakovine iz kolagenaNeprebojni amazon.com32,25 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'To je ena mojih najljubših barov,' pravi nutricionistka Randall Evans , RDN. Narejen je iz beljakovin kolagena, kar pa ni popolne beljakovine , vendar je pomemben del vaše kože , kosti, sklepi in še več.

Poleg tega ta bar, ki ga navdihujejo piškoti, vsebuje le devet gramov neto ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 220 kalorij, 14 g maščobe (6 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 115 mg natrija, 5 g vlaknin, 12 g beljakovin

12.z dne 20.Piščanec + jajčni rumenjaki + jabolčni proteini za vzpon in mletjeEPIC Bar amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

EPIC palice so podobne sunkovitim, zato se razlikujejo od vaših tradicionalnih beljakovinskih ploščic, vendar popolnoma legitimna možnost polnovredne hrane, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. 'Poskusite dodati košček avokada s to ploščico, da dodate nekaj zdrave maščobe,' predlaga Evans.

Na ploščico: 140 kalorij, 7 g maščobe (3 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 420 mg natrija, 2 g vlaknin, 13 g beljakovin

13.z dne 20.Čokoladno piškotno testo Keto proteinske ploščiceBHU Keto amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ljubitelji testa za piškote, veselite se. Ta bar ima okus po sladici, vendar vsebuje le en gram sladkorja (toda zajetnih 11 gramov beljakovin).

'Ima resnično popustljiv okus in lahko služi kot sladka poslastica,' dodaja Poon.

Na ploščico: 200 kalorij, 15 g maščobe, 1 g sladkorja, 90 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g beljakovin

14.z dne 20.Vanilin mandljev beljakovinski barAtlas Protein Bar amazon.com24,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ta možnost s 16 grami na ploščico ponuja malo več beljakovin kot nekatere druge na seznamu. Evansu je všeč, da uporablja sirotko, hranjeno s travo, ki je vir beljakovin, ki se zlahka absorbirajo, za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke. Poleg tega je okus vaniljevega mandljevega čaja tako edinstven kot tudi okusen!

Na ploščico: 220 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 450 mg natrija, 13 g vlaknin, 16 g beljakovin

petnajstz dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaPreprosto beljakovine amazon.com32,94 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Te ploščice so rastlinska možnost z veliko beljakovinami in vlakninami, vendar minimalno sladkorja,' pravi nutricionistka Kelly Jones , RD. 'Pečene ploščice z arašidovim maslom imajo okusno strukturo, za razliko od drugih ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih je težko žvečiti,' dodaja.

Še ena prednost: te palice ponujajo impresivnih sedem gramov vlaknin za zagon.

Na ploščico: 160 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 230 mg natrija, 7 g vlaknin, 14 g beljakovin

16.z dne 20.Trojna čokoladna beljakovinska energijska ploščicaKrčenje moči amazon.com 23,88 USD16,49 USD (31% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

'Ti so odlični za ljubitelje čokolade, ki potrebujejo beljakovinsko povečanje, hkrati pa znižujejo raven sladkorja,' predlaga Jones. 'Imajo patentirano mešanico sirotkinih beljakovin, zaradi česar so odlična izbira kot vir beljakovin po treningu.'

Poleg tega hrustljava in luskasta tekstura, podobna oblačkom, zadovolji tako kot sladica!

Na ploščico: 220 kalorij, 13 g maščobe (7 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 100 mg natrija, 1 g vlaknin, 13 g beljakovin

17.z dne 20.Coco mandljeva beljakovinska ploščicaŽivinoreja amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Še ena izmed Evansovih najljubših beljakovinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Birthday Cake Stoka Bar je sladkana z eritritolom, da ohranja nizek sladkor. Na voljo je v 12 neto gramih ogljikovih hidratov, tako da lahko uživate v vsakem zadnjem škropljenju, ne da bi nabrali preveč ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 250 kalorij, 22 g maščobe (2 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

18.z dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

Ta vrstica je lahko višja pri številu ogljikovih hidratov in sladkorja, vendar jo Evans še vedno priporoča, ker je narejena z zelo malo sestavinami (datlji, arašidi, čokolada, beljaki, naravni okusi, kakav in morska sol).

Razlog, da mu je všeč večja vsebnost sladkorja: 'Kot sladilo uporablja datlje, ki v primerjavi z drugimi možnostmi sladkorja ali sladil poveča vlaknine in druga hranila.'

Na ploščico: 210 kalorij, 10 g maščobe (2 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 13 g sladkorja, 240 mg natrija, 4 g vlaknin, 12 g beljakovin

19.z dne 20.Beljakovina iz arašidovega maslaPrvotna kuhinja amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

'Primal Kitchen je odlično podjetje z veliko čistih izdelkov,' pravi Evans. 'Ta je odličen za diete brez diete, brez glutena, brez zrn, brez mlečnih izdelkov in brez soje.'

Kokosovo olje, oreški in laneno seme zagotavljajo odmerek zdravih maščob, zaradi katerih je okus arašidovega masla izjemno kremast in okusen.

Na ploščico: 200 kalorij, 16 g maščobe (9 g nasičenih), 9 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 95 mg natrija, 1 g vlaknin, 9 g beljakovin

dvajsetz dne 20.KTO-BARModeli za zdravje amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

To je posebej zasnovano za keto in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je ploščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki uporablja osladeno osnovo z alulozo.

'To je brezglutenski, brez GSO, brez soje bar, ki vsebuje nekaj mojih najljubših hranilnih, zdravih virov maščob: sončnično maslo in mandljevo maslo,' pravi Lyssie Lakatos, RDN, soustanoviteljica Nutrition Twins . „Poleg tega vsebuje bučna semena in konopljina semena, ki zagotavljajo dodatek Omega 3 koristi za maščobo. '

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe (9 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 75 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

Naslednji41 Zdrave čokolade in bonboni za Valentinovo .00' data-vars-ga-product-retailer-id='de8a271e-0e63-48e6-9436-dd8a1680d3d3' data-vars-ga-product-sem3-brand='FitJoy' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Grain-Free Cookies And Cream Protein Bars ' data-affiliate='true'>NAKUPUJTE ZDAJ

'To so dobre možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker so v zabavnih okusih in vsebujejo veliko vlaknin,' pravi Michalczyk. Prav tako so brez zrn, zato so palice idealne, če se izogibate tudi žitom in glutenu.

Poleg tega Fit Joy ponuja tudi mini bar v velikosti zabave, kadar želite le majhen prigrizek.

Na ploščico: 210 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 4 g glicerina, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 20 g beljakovin

3.z dne 20.Piškotki in smetana Keto Protein BarObožujte dobre maščobe amazon.com27,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ne vsebujejo sladkornih alkoholov in ne vsebujejo glutena in soje,' pravi Michalczyk. 'Mandljevo maslo je ena izmed prvih sestavin in vsebuje samo en gram sladkorja na ploščico.' Poleg tega so verjetno najbolj kremne palice, ki jih boste našli; praktično se stopijo v ustih!

Na ploščico: 190 kalorij, 13 g maščobe (6 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 70 mg natrija, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

4.z dne 20.Chocolate Chip Cookie Testo Rastlinski proteinski prigrizekOrgani amazon.com17,88 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta nizkokalorična ploščica je veganska, nemlečna, brez glutena, brez laktoze, brez soje, košer in brez gensko spremenjenih organizmov ter ne vsebuje umetnih konzervansov,' pravi Michalczyk. 'Všeč mi je tudi, da beljakovine v teh ploščicah prihajajo iz semen rjavega riža, graha in chia.'

Čeprav je v ogljikovih hidratih nekoliko višja (12 gramov neto ogljikovih hidratov), ​​je ta vrstica dobra izbira za uživalce rastlinskega izvora.

Na stolček: 150 kal, 6 g maščobe (1,5 g nasičenega), 18 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 115 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

5.z dne 20.Mocha Chocolate Chip Protein BarQuest Nutrition amazon.com23,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Quest bari so najljubši mojim strankam, ker so dobrega okusa, jih je enostavno najti v večini trgovin in ponujajo veliko okusov,' pravi Lauren Harris-Pincus , RDN, avtor Zajtrkovalni klub z beljakovinami .

Prav tako so certificirani brez glutena, košer in beljakovine dobijo iz sirotke, ki je odlična tudi za okrevanje po vadbi. Harris-Pincusov okus po okusu? Mocha čokoladni čips.

Na ploščico: 180 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6.z dne 20.Ekološki karamelni proteini na rastlinski osnovi iz morske soliALOHA amazon.com22,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta ploščica je na rastlinski osnovi in ​​vsebuje veliko vlaken,' pojasnjuje Poon. Všeč ji je tudi, da so v barih ALOHA tudi mlečni izdelki, sladkorni alkoholi in gluten, zato so odlična izbira za tiste z občutljivim želodcem ali intoleranco na hrano.

Na ploščico: 220 kalorij, 9 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 14 g beljakovin

7.z dne 20.Temno čokoladno hrustljavo arašidovo masloNuGo amazon.com21,74 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odlična možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Michalczyk. Vsebuje sladkorne alkohole, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, zato, če je to težava, se izogibajte. Sicer pa uživajte v prijetnem hrustljavem okusu arašidovega masla.

Na ploščico: 160 kalorij, 4 g maščobe (2 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 12 g sladkornega alkohola, 190 mg natrija, 5 g vlaknin, 20 g beljakovin

8.z dne 20.Kremno arašidovo maslo in beljakovine z morsko soljoRaw Rev Glo amazon.com23,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

»Te ploščice so stoodstotno veganske in vsebujejo od 10 do 15 gramov na rastlinski osnovi beljakovin na ploščico, z le dvema do petimi grami sladkorja in tono prebiotičnih vlaken, «pravi Harris-Pincus. 'Prav tako so brez glutena, košer in so narejeni brez sojinih izolatov ali sladkornih alkoholov.'

Nekateri okusi imajo več neto ogljikovih hidratov kot drugi, toda Kremno arašidovo maslo in morska sol imata le tri grame in ima neverjeten okus.

Na ploščico: 180 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 110 mg natrija, 14 g vlaknin, 15 g beljakovin

9.z dne 20.Čokoladni piškoti iz vlaken / beljakovinFaktor F amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'F-Factor Fiber / Protein bar spreminja igro z 20 grami rastlinskih beljakovin in 20 grami prebiotičnih vlaknin za polnjenje na ploščico,' pravi Harris-Pincus. 'Te palice so narejene tudi iz povsem naravnih sestavin, poleg tega pa so brez glutena, soje, veganov in košerja.'

Z le štirimi grami neto ogljikovih hidratov pop, čokoladni piškoti in arašidovo maslo okusijo gladko in dekadentno.

Na ploščico: 170 kalorij, 3,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 180 mg natrija, 20 g vlaknin, 20 g beljakovin

10.z dne 20.Bari z dobro hranoPočasi slowup.com29,00 USD

'Palice Slow Up's vodijo kuharji in so narejeni iz pravih sestavin,' pravi Poon. Njena najljubša: Coconut Curry bar, ki vsebuje le tri grame sladkorja. Upoštevajte le, da vsebuje jajca, zato ni vegansko.

Če želite bolj značilen beljakovinski bar, se odločite za mandljev kakaov ali arašidov kakaov. V nasprotnem primeru uživajte v okusih prave hrane. (Očitno je kalabrijska čili limuna ogenj. )

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 330 mg natrija, 5 g vlaknin, 10 g beljakovin

enajstz dne 20.Vanilijine pečene kolagove beljakovine iz kolagenaNeprebojni amazon.com32,25 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'To je ena mojih najljubših barov,' pravi nutricionistka Randall Evans , RDN. Narejen je iz beljakovin kolagena, kar pa ni popolne beljakovine , vendar je pomemben del vaše kože , kosti, sklepi in še več.

Poleg tega ta bar, ki ga navdihujejo piškoti, vsebuje le devet gramov neto ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 220 kalorij, 14 g maščobe (6 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 115 mg natrija, 5 g vlaknin, 12 g beljakovin

12.z dne 20.Piščanec + jajčni rumenjaki + jabolčni proteini za vzpon in mletjeEPIC Bar amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

EPIC palice so podobne sunkovitim, zato se razlikujejo od vaših tradicionalnih beljakovinskih ploščic, vendar popolnoma legitimna možnost polnovredne hrane, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. 'Poskusite dodati košček avokada s to ploščico, da dodate nekaj zdrave maščobe,' predlaga Evans.

Na ploščico: 140 kalorij, 7 g maščobe (3 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 420 mg natrija, 2 g vlaknin, 13 g beljakovin

13.z dne 20.Čokoladno piškotno testo Keto proteinske ploščiceBHU Keto amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ljubitelji testa za piškote, veselite se. Ta bar ima okus po sladici, vendar vsebuje le en gram sladkorja (toda zajetnih 11 gramov beljakovin).

'Ima resnično popustljiv okus in lahko služi kot sladka poslastica,' dodaja Poon.

hujšanje na paleo dieti pred in po njem

Na ploščico: 200 kalorij, 15 g maščobe, 1 g sladkorja, 90 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g beljakovin

14.z dne 20.Vanilin mandljev beljakovinski barAtlas Protein Bar amazon.com24,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ta možnost s 16 grami na ploščico ponuja malo več beljakovin kot nekatere druge na seznamu. Evansu je všeč, da uporablja sirotko, hranjeno s travo, ki je vir beljakovin, ki se zlahka absorbirajo, za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke. Poleg tega je okus vaniljevega mandljevega čaja tako edinstven kot tudi okusen!

Na ploščico: 220 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 450 mg natrija, 13 g vlaknin, 16 g beljakovin

petnajstz dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaPreprosto beljakovine amazon.com32,94 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Te ploščice so rastlinska možnost z veliko beljakovinami in vlakninami, vendar minimalno sladkorja,' pravi nutricionistka Kelly Jones , RD. 'Pečene ploščice z arašidovim maslom imajo okusno strukturo, za razliko od drugih ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih je težko žvečiti,' dodaja.

Še ena prednost: te palice ponujajo impresivnih sedem gramov vlaknin za zagon.

Na ploščico: 160 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 230 mg natrija, 7 g vlaknin, 14 g beljakovin

16.z dne 20.Trojna čokoladna beljakovinska energijska ploščicaKrčenje moči amazon.com 23,88 USD16,49 USD (31% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

'Ti so odlični za ljubitelje čokolade, ki potrebujejo beljakovinsko povečanje, hkrati pa znižujejo raven sladkorja,' predlaga Jones. 'Imajo patentirano mešanico sirotkinih beljakovin, zaradi česar so odlična izbira kot vir beljakovin po treningu.'

Poleg tega hrustljava in luskasta tekstura, podobna oblačkom, zadovolji tako kot sladica!

Na ploščico: 220 kalorij, 13 g maščobe (7 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 100 mg natrija, 1 g vlaknin, 13 g beljakovin

17.z dne 20.Coco mandljeva beljakovinska ploščicaŽivinoreja amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Še ena izmed Evansovih najljubših beljakovinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Birthday Cake Stoka Bar je sladkana z eritritolom, da ohranja nizek sladkor. Na voljo je v 12 neto gramih ogljikovih hidratov, tako da lahko uživate v vsakem zadnjem škropljenju, ne da bi nabrali preveč ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 250 kalorij, 22 g maščobe (2 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

Christine Giordano

Vsakdo, ki se je na sredino poti odpravil na bencinsko črpalko ali si na hitro ogledal prehode v lekarni, lahko pove, zdrava prehrana na poti je lahko frustrirajoča izkušnja.



In čeprav se zdi, da so zapakirane ploščice boljše alternative večini pakiranih prigrizkov, naj vas modno zavijanje ne zavede. 'Vsekakor želite biti previdni pri izbiri bara,' opozarja nutricionistka
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnogi imajo zelo veliko sladkorja in predelanih sestavin.'

Izbirni postopek postane še bolj zapleten, če sledite nizkoogljični oz teh način prehranjevanja. Veliko barov, medtem ko so naredi zagotavljajo beljakovine, nabirajo tudi ogljikove hidrate in sladkor. (Zato Poon rad Naredi si sam svoje proteinske ploščice .)

Na srečo so v odgovor na vaše molitvene prigrizke proteinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov končno na policah trgovin. Da, tudi na tistih naključnih avtocestnih počivališčih.



Za izberite popolno beljakovinsko ploščico zase vendar boste pri branju svojih etiket želeli biti precej udobni.

»Običajno se odločim za lokal z a rastlinske beljakovine osnove in čim manj sestavin, «pravi Poon. Njeno drugo pravilo: odločiti se za ploščico, ki vsebuje manj kot 12 gramov ogljikovih hidratov in pet gramov sladkorja na porcijo.

Tukaj je treba omeniti še eno stvar: Številne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo oreščke, zato natančno preglejte te sezname sestavin, če imate kakršne koli alergije.



Seveda ne boste nenehno imate na voljo veliko možnosti, zato se je ne potite, če se vaš izbor ne * popolnoma * ujema s Poonovimi merili. Verjetno pa boste, kjer koli že, imeli v rokah vsaj enega od teh 20 izbir, ki jih odobrijo nutricionisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobro je vedeti, ko boste naslednjič v stiski!

Ogled galerije dvajsetFotografije 1.z dne 20.Keto bar z cimetovim zvitkomPopoln keto amazon.com39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje tri grame ogljikovih hidratov na ploščico, je dobra, saj ne vsebuje nobenih umetnih sladil, mlečnih izdelkov ali soje,' pravi Maggie Michalczyk , RD. 'To so tudi dober vir beljakovin.'

Na ploščico: 220 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 100 mg natrija, 9 g vlaknin, 11 g beljakovin

dvaz dne 20.Brez zrn piškoti in kremne proteinske ploščiceFit Joy amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ



'To so dobre možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker so v zabavnih okusih in vsebujejo veliko vlaknin,' pravi Michalczyk. Prav tako so brez zrn, zato so palice idealne, če se izogibate tudi žitom in glutenu.

Poleg tega Fit Joy ponuja tudi mini bar v velikosti zabave, kadar želite le majhen prigrizek.

Na ploščico: 210 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 4 g glicerina, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 20 g beljakovin

3.z dne 20.Piškotki in smetana Keto Protein BarObožujte dobre maščobe amazon.com27,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ne vsebujejo sladkornih alkoholov in ne vsebujejo glutena in soje,' pravi Michalczyk. 'Mandljevo maslo je ena izmed prvih sestavin in vsebuje samo en gram sladkorja na ploščico.' Poleg tega so verjetno najbolj kremne palice, ki jih boste našli; praktično se stopijo v ustih!

Na ploščico: 190 kalorij, 13 g maščobe (6 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 70 mg natrija, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

4.z dne 20.Chocolate Chip Cookie Testo Rastlinski proteinski prigrizekOrgani amazon.com17,88 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta nizkokalorična ploščica je veganska, nemlečna, brez glutena, brez laktoze, brez soje, košer in brez gensko spremenjenih organizmov ter ne vsebuje umetnih konzervansov,' pravi Michalczyk. 'Všeč mi je tudi, da beljakovine v teh ploščicah prihajajo iz semen rjavega riža, graha in chia.'

Čeprav je v ogljikovih hidratih nekoliko višja (12 gramov neto ogljikovih hidratov), ​​je ta vrstica dobra izbira za uživalce rastlinskega izvora.

Na stolček: 150 kal, 6 g maščobe (1,5 g nasičenega), 18 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 115 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

5.z dne 20.Mocha Chocolate Chip Protein BarQuest Nutrition amazon.com23,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Quest bari so najljubši mojim strankam, ker so dobrega okusa, jih je enostavno najti v večini trgovin in ponujajo veliko okusov,' pravi Lauren Harris-Pincus , RDN, avtor Zajtrkovalni klub z beljakovinami .

Prav tako so certificirani brez glutena, košer in beljakovine dobijo iz sirotke, ki je odlična tudi za okrevanje po vadbi. Harris-Pincusov okus po okusu? Mocha čokoladni čips.

Na ploščico: 180 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6.z dne 20.Ekološki karamelni proteini na rastlinski osnovi iz morske soliALOHA amazon.com22,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta ploščica je na rastlinski osnovi in ​​vsebuje veliko vlaken,' pojasnjuje Poon. Všeč ji je tudi, da so v barih ALOHA tudi mlečni izdelki, sladkorni alkoholi in gluten, zato so odlična izbira za tiste z občutljivim želodcem ali intoleranco na hrano.

Na ploščico: 220 kalorij, 9 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 14 g beljakovin

7.z dne 20.Temno čokoladno hrustljavo arašidovo masloNuGo amazon.com21,74 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odlična možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Michalczyk. Vsebuje sladkorne alkohole, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, zato, če je to težava, se izogibajte. Sicer pa uživajte v prijetnem hrustljavem okusu arašidovega masla.

Na ploščico: 160 kalorij, 4 g maščobe (2 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 12 g sladkornega alkohola, 190 mg natrija, 5 g vlaknin, 20 g beljakovin

8.z dne 20.Kremno arašidovo maslo in beljakovine z morsko soljoRaw Rev Glo amazon.com23,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

»Te ploščice so stoodstotno veganske in vsebujejo od 10 do 15 gramov na rastlinski osnovi beljakovin na ploščico, z le dvema do petimi grami sladkorja in tono prebiotičnih vlaken, «pravi Harris-Pincus. 'Prav tako so brez glutena, košer in so narejeni brez sojinih izolatov ali sladkornih alkoholov.'

Nekateri okusi imajo več neto ogljikovih hidratov kot drugi, toda Kremno arašidovo maslo in morska sol imata le tri grame in ima neverjeten okus.

Na ploščico: 180 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 110 mg natrija, 14 g vlaknin, 15 g beljakovin

9.z dne 20.Čokoladni piškoti iz vlaken / beljakovinFaktor F amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'F-Factor Fiber / Protein bar spreminja igro z 20 grami rastlinskih beljakovin in 20 grami prebiotičnih vlaknin za polnjenje na ploščico,' pravi Harris-Pincus. 'Te palice so narejene tudi iz povsem naravnih sestavin, poleg tega pa so brez glutena, soje, veganov in košerja.'

Z le štirimi grami neto ogljikovih hidratov pop, čokoladni piškoti in arašidovo maslo okusijo gladko in dekadentno.

Na ploščico: 170 kalorij, 3,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 180 mg natrija, 20 g vlaknin, 20 g beljakovin

10.z dne 20.Bari z dobro hranoPočasi slowup.com29,00 USD

'Palice Slow Up's vodijo kuharji in so narejeni iz pravih sestavin,' pravi Poon. Njena najljubša: Coconut Curry bar, ki vsebuje le tri grame sladkorja. Upoštevajte le, da vsebuje jajca, zato ni vegansko.

Če želite bolj značilen beljakovinski bar, se odločite za mandljev kakaov ali arašidov kakaov. V nasprotnem primeru uživajte v okusih prave hrane. (Očitno je kalabrijska čili limuna ogenj. )

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 330 mg natrija, 5 g vlaknin, 10 g beljakovin

enajstz dne 20.Vanilijine pečene kolagove beljakovine iz kolagenaNeprebojni amazon.com32,25 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'To je ena mojih najljubših barov,' pravi nutricionistka Randall Evans , RDN. Narejen je iz beljakovin kolagena, kar pa ni popolne beljakovine , vendar je pomemben del vaše kože , kosti, sklepi in še več.

Poleg tega ta bar, ki ga navdihujejo piškoti, vsebuje le devet gramov neto ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 220 kalorij, 14 g maščobe (6 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 115 mg natrija, 5 g vlaknin, 12 g beljakovin

12.z dne 20.Piščanec + jajčni rumenjaki + jabolčni proteini za vzpon in mletjeEPIC Bar amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

EPIC palice so podobne sunkovitim, zato se razlikujejo od vaših tradicionalnih beljakovinskih ploščic, vendar popolnoma legitimna možnost polnovredne hrane, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. 'Poskusite dodati košček avokada s to ploščico, da dodate nekaj zdrave maščobe,' predlaga Evans.

Na ploščico: 140 kalorij, 7 g maščobe (3 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 420 mg natrija, 2 g vlaknin, 13 g beljakovin

13.z dne 20.Čokoladno piškotno testo Keto proteinske ploščiceBHU Keto amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ljubitelji testa za piškote, veselite se. Ta bar ima okus po sladici, vendar vsebuje le en gram sladkorja (toda zajetnih 11 gramov beljakovin).

'Ima resnično popustljiv okus in lahko služi kot sladka poslastica,' dodaja Poon.

Na ploščico: 200 kalorij, 15 g maščobe, 1 g sladkorja, 90 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g beljakovin

14.z dne 20.Vanilin mandljev beljakovinski barAtlas Protein Bar amazon.com24,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ta možnost s 16 grami na ploščico ponuja malo več beljakovin kot nekatere druge na seznamu. Evansu je všeč, da uporablja sirotko, hranjeno s travo, ki je vir beljakovin, ki se zlahka absorbirajo, za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke. Poleg tega je okus vaniljevega mandljevega čaja tako edinstven kot tudi okusen!

Na ploščico: 220 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 450 mg natrija, 13 g vlaknin, 16 g beljakovin

petnajstz dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaPreprosto beljakovine amazon.com32,94 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Te ploščice so rastlinska možnost z veliko beljakovinami in vlakninami, vendar minimalno sladkorja,' pravi nutricionistka Kelly Jones , RD. 'Pečene ploščice z arašidovim maslom imajo okusno strukturo, za razliko od drugih ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih je težko žvečiti,' dodaja.

Še ena prednost: te palice ponujajo impresivnih sedem gramov vlaknin za zagon.

Na ploščico: 160 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 230 mg natrija, 7 g vlaknin, 14 g beljakovin

16.z dne 20.Trojna čokoladna beljakovinska energijska ploščicaKrčenje moči amazon.com 23,88 USD16,49 USD (31% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

'Ti so odlični za ljubitelje čokolade, ki potrebujejo beljakovinsko povečanje, hkrati pa znižujejo raven sladkorja,' predlaga Jones. 'Imajo patentirano mešanico sirotkinih beljakovin, zaradi česar so odlična izbira kot vir beljakovin po treningu.'

Poleg tega hrustljava in luskasta tekstura, podobna oblačkom, zadovolji tako kot sladica!

Na ploščico: 220 kalorij, 13 g maščobe (7 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 100 mg natrija, 1 g vlaknin, 13 g beljakovin

17.z dne 20.Coco mandljeva beljakovinska ploščicaŽivinoreja amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Še ena izmed Evansovih najljubših beljakovinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Birthday Cake Stoka Bar je sladkana z eritritolom, da ohranja nizek sladkor. Na voljo je v 12 neto gramih ogljikovih hidratov, tako da lahko uživate v vsakem zadnjem škropljenju, ne da bi nabrali preveč ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 250 kalorij, 22 g maščobe (2 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

18.z dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

Ta vrstica je lahko višja pri številu ogljikovih hidratov in sladkorja, vendar jo Evans še vedno priporoča, ker je narejena z zelo malo sestavinami (datlji, arašidi, čokolada, beljaki, naravni okusi, kakav in morska sol).

Razlog, da mu je všeč večja vsebnost sladkorja: 'Kot sladilo uporablja datlje, ki v primerjavi z drugimi možnostmi sladkorja ali sladil poveča vlaknine in druga hranila.'

Na ploščico: 210 kalorij, 10 g maščobe (2 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 13 g sladkorja, 240 mg natrija, 4 g vlaknin, 12 g beljakovin

19.z dne 20.Beljakovina iz arašidovega maslaPrvotna kuhinja amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

'Primal Kitchen je odlično podjetje z veliko čistih izdelkov,' pravi Evans. 'Ta je odličen za diete brez diete, brez glutena, brez zrn, brez mlečnih izdelkov in brez soje.'

Kokosovo olje, oreški in laneno seme zagotavljajo odmerek zdravih maščob, zaradi katerih je okus arašidovega masla izjemno kremast in okusen.

Na ploščico: 200 kalorij, 16 g maščobe (9 g nasičenih), 9 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 95 mg natrija, 1 g vlaknin, 9 g beljakovin

dvajsetz dne 20.KTO-BARModeli za zdravje amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

To je posebej zasnovano za keto in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je ploščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki uporablja osladeno osnovo z alulozo.

'To je brezglutenski, brez GSO, brez soje bar, ki vsebuje nekaj mojih najljubših hranilnih, zdravih virov maščob: sončnično maslo in mandljevo maslo,' pravi Lyssie Lakatos, RDN, soustanoviteljica Nutrition Twins . „Poleg tega vsebuje bučna semena in konopljina semena, ki zagotavljajo dodatek Omega 3 koristi za maščobo. '

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe (9 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 75 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

Naslednji41 Zdrave čokolade in bonboni za Valentinovo .00' data-vars-ga-product-retailer-id='5f07a655-3a7f-443f-9255-36a34178eb25' data-vars-ga-product-sem3-brand='RXBAR' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Chocolate Protein Bar' data-affiliate='true'> 18.z dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaRXBAR amazon.com Christine Giordano

Vsakdo, ki se je na sredino poti odpravil na bencinsko črpalko ali si na hitro ogledal prehode v lekarni, lahko pove, zdrava prehrana na poti je lahko frustrirajoča izkušnja.



In čeprav se zdi, da so zapakirane ploščice boljše alternative večini pakiranih prigrizkov, naj vas modno zavijanje ne zavede. 'Vsekakor želite biti previdni pri izbiri bara,' opozarja nutricionistka
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnogi imajo zelo veliko sladkorja in predelanih sestavin.'

Izbirni postopek postane še bolj zapleten, če sledite nizkoogljični oz teh način prehranjevanja. Veliko barov, medtem ko so naredi zagotavljajo beljakovine, nabirajo tudi ogljikove hidrate in sladkor. (Zato Poon rad Naredi si sam svoje proteinske ploščice .)

Na srečo so v odgovor na vaše molitvene prigrizke proteinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov končno na policah trgovin. Da, tudi na tistih naključnih avtocestnih počivališčih.



Za izberite popolno beljakovinsko ploščico zase vendar boste pri branju svojih etiket želeli biti precej udobni.

»Običajno se odločim za lokal z a rastlinske beljakovine osnove in čim manj sestavin, «pravi Poon. Njeno drugo pravilo: odločiti se za ploščico, ki vsebuje manj kot 12 gramov ogljikovih hidratov in pet gramov sladkorja na porcijo.

Tukaj je treba omeniti še eno stvar: Številne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo oreščke, zato natančno preglejte te sezname sestavin, če imate kakršne koli alergije.



Seveda ne boste nenehno imate na voljo veliko možnosti, zato se je ne potite, če se vaš izbor ne * popolnoma * ujema s Poonovimi merili. Verjetno pa boste, kjer koli že, imeli v rokah vsaj enega od teh 20 izbir, ki jih odobrijo nutricionisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobro je vedeti, ko boste naslednjič v stiski!

Ogled galerije dvajsetFotografije 1.z dne 20.Keto bar z cimetovim zvitkomPopoln keto amazon.com39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje tri grame ogljikovih hidratov na ploščico, je dobra, saj ne vsebuje nobenih umetnih sladil, mlečnih izdelkov ali soje,' pravi Maggie Michalczyk , RD. 'To so tudi dober vir beljakovin.'

Na ploščico: 220 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 100 mg natrija, 9 g vlaknin, 11 g beljakovin

dvaz dne 20.Brez zrn piškoti in kremne proteinske ploščiceFit Joy amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ



'To so dobre možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker so v zabavnih okusih in vsebujejo veliko vlaknin,' pravi Michalczyk. Prav tako so brez zrn, zato so palice idealne, če se izogibate tudi žitom in glutenu.

Poleg tega Fit Joy ponuja tudi mini bar v velikosti zabave, kadar želite le majhen prigrizek.

Na ploščico: 210 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 4 g glicerina, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 20 g beljakovin

3.z dne 20.Piškotki in smetana Keto Protein BarObožujte dobre maščobe amazon.com27,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ne vsebujejo sladkornih alkoholov in ne vsebujejo glutena in soje,' pravi Michalczyk. 'Mandljevo maslo je ena izmed prvih sestavin in vsebuje samo en gram sladkorja na ploščico.' Poleg tega so verjetno najbolj kremne palice, ki jih boste našli; praktično se stopijo v ustih!

Na ploščico: 190 kalorij, 13 g maščobe (6 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 70 mg natrija, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

4.z dne 20.Chocolate Chip Cookie Testo Rastlinski proteinski prigrizekOrgani amazon.com17,88 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta nizkokalorična ploščica je veganska, nemlečna, brez glutena, brez laktoze, brez soje, košer in brez gensko spremenjenih organizmov ter ne vsebuje umetnih konzervansov,' pravi Michalczyk. 'Všeč mi je tudi, da beljakovine v teh ploščicah prihajajo iz semen rjavega riža, graha in chia.'

Čeprav je v ogljikovih hidratih nekoliko višja (12 gramov neto ogljikovih hidratov), ​​je ta vrstica dobra izbira za uživalce rastlinskega izvora.

Na stolček: 150 kal, 6 g maščobe (1,5 g nasičenega), 18 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 115 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

5.z dne 20.Mocha Chocolate Chip Protein BarQuest Nutrition amazon.com23,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Quest bari so najljubši mojim strankam, ker so dobrega okusa, jih je enostavno najti v večini trgovin in ponujajo veliko okusov,' pravi Lauren Harris-Pincus , RDN, avtor Zajtrkovalni klub z beljakovinami .

Prav tako so certificirani brez glutena, košer in beljakovine dobijo iz sirotke, ki je odlična tudi za okrevanje po vadbi. Harris-Pincusov okus po okusu? Mocha čokoladni čips.

Na ploščico: 180 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6.z dne 20.Ekološki karamelni proteini na rastlinski osnovi iz morske soliALOHA amazon.com22,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta ploščica je na rastlinski osnovi in ​​vsebuje veliko vlaken,' pojasnjuje Poon. Všeč ji je tudi, da so v barih ALOHA tudi mlečni izdelki, sladkorni alkoholi in gluten, zato so odlična izbira za tiste z občutljivim želodcem ali intoleranco na hrano.

Na ploščico: 220 kalorij, 9 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 14 g beljakovin

7.z dne 20.Temno čokoladno hrustljavo arašidovo masloNuGo amazon.com21,74 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odlična možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Michalczyk. Vsebuje sladkorne alkohole, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, zato, če je to težava, se izogibajte. Sicer pa uživajte v prijetnem hrustljavem okusu arašidovega masla.

Na ploščico: 160 kalorij, 4 g maščobe (2 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 12 g sladkornega alkohola, 190 mg natrija, 5 g vlaknin, 20 g beljakovin

8.z dne 20.Kremno arašidovo maslo in beljakovine z morsko soljoRaw Rev Glo amazon.com23,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

»Te ploščice so stoodstotno veganske in vsebujejo od 10 do 15 gramov na rastlinski osnovi beljakovin na ploščico, z le dvema do petimi grami sladkorja in tono prebiotičnih vlaken, «pravi Harris-Pincus. 'Prav tako so brez glutena, košer in so narejeni brez sojinih izolatov ali sladkornih alkoholov.'

Nekateri okusi imajo več neto ogljikovih hidratov kot drugi, toda Kremno arašidovo maslo in morska sol imata le tri grame in ima neverjeten okus.

Na ploščico: 180 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 110 mg natrija, 14 g vlaknin, 15 g beljakovin

9.z dne 20.Čokoladni piškoti iz vlaken / beljakovinFaktor F amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'F-Factor Fiber / Protein bar spreminja igro z 20 grami rastlinskih beljakovin in 20 grami prebiotičnih vlaknin za polnjenje na ploščico,' pravi Harris-Pincus. 'Te palice so narejene tudi iz povsem naravnih sestavin, poleg tega pa so brez glutena, soje, veganov in košerja.'

Z le štirimi grami neto ogljikovih hidratov pop, čokoladni piškoti in arašidovo maslo okusijo gladko in dekadentno.

Na ploščico: 170 kalorij, 3,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 180 mg natrija, 20 g vlaknin, 20 g beljakovin

10.z dne 20.Bari z dobro hranoPočasi slowup.com29,00 USD

'Palice Slow Up's vodijo kuharji in so narejeni iz pravih sestavin,' pravi Poon. Njena najljubša: Coconut Curry bar, ki vsebuje le tri grame sladkorja. Upoštevajte le, da vsebuje jajca, zato ni vegansko.

Če želite bolj značilen beljakovinski bar, se odločite za mandljev kakaov ali arašidov kakaov. V nasprotnem primeru uživajte v okusih prave hrane. (Očitno je kalabrijska čili limuna ogenj. )

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 330 mg natrija, 5 g vlaknin, 10 g beljakovin

enajstz dne 20.Vanilijine pečene kolagove beljakovine iz kolagenaNeprebojni amazon.com32,25 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'To je ena mojih najljubših barov,' pravi nutricionistka Randall Evans , RDN. Narejen je iz beljakovin kolagena, kar pa ni popolne beljakovine , vendar je pomemben del vaše kože , kosti, sklepi in še več.

Poleg tega ta bar, ki ga navdihujejo piškoti, vsebuje le devet gramov neto ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 220 kalorij, 14 g maščobe (6 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 115 mg natrija, 5 g vlaknin, 12 g beljakovin

12.z dne 20.Piščanec + jajčni rumenjaki + jabolčni proteini za vzpon in mletjeEPIC Bar amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

EPIC palice so podobne sunkovitim, zato se razlikujejo od vaših tradicionalnih beljakovinskih ploščic, vendar popolnoma legitimna možnost polnovredne hrane, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. 'Poskusite dodati košček avokada s to ploščico, da dodate nekaj zdrave maščobe,' predlaga Evans.

Na ploščico: 140 kalorij, 7 g maščobe (3 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 420 mg natrija, 2 g vlaknin, 13 g beljakovin

13.z dne 20.Čokoladno piškotno testo Keto proteinske ploščiceBHU Keto amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ljubitelji testa za piškote, veselite se. Ta bar ima okus po sladici, vendar vsebuje le en gram sladkorja (toda zajetnih 11 gramov beljakovin).

'Ima resnično popustljiv okus in lahko služi kot sladka poslastica,' dodaja Poon.

Na ploščico: 200 kalorij, 15 g maščobe, 1 g sladkorja, 90 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g beljakovin

14.z dne 20.Vanilin mandljev beljakovinski barAtlas Protein Bar amazon.com24,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ta možnost s 16 grami na ploščico ponuja malo več beljakovin kot nekatere druge na seznamu. Evansu je všeč, da uporablja sirotko, hranjeno s travo, ki je vir beljakovin, ki se zlahka absorbirajo, za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke. Poleg tega je okus vaniljevega mandljevega čaja tako edinstven kot tudi okusen!

Na ploščico: 220 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 450 mg natrija, 13 g vlaknin, 16 g beljakovin

petnajstz dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaPreprosto beljakovine amazon.com32,94 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Te ploščice so rastlinska možnost z veliko beljakovinami in vlakninami, vendar minimalno sladkorja,' pravi nutricionistka Kelly Jones , RD. 'Pečene ploščice z arašidovim maslom imajo okusno strukturo, za razliko od drugih ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih je težko žvečiti,' dodaja.

Še ena prednost: te palice ponujajo impresivnih sedem gramov vlaknin za zagon.

Na ploščico: 160 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 230 mg natrija, 7 g vlaknin, 14 g beljakovin

16.z dne 20.Trojna čokoladna beljakovinska energijska ploščicaKrčenje moči amazon.com 23,88 USD16,49 USD (31% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

'Ti so odlični za ljubitelje čokolade, ki potrebujejo beljakovinsko povečanje, hkrati pa znižujejo raven sladkorja,' predlaga Jones. 'Imajo patentirano mešanico sirotkinih beljakovin, zaradi česar so odlična izbira kot vir beljakovin po treningu.'

Poleg tega hrustljava in luskasta tekstura, podobna oblačkom, zadovolji tako kot sladica!

Na ploščico: 220 kalorij, 13 g maščobe (7 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 100 mg natrija, 1 g vlaknin, 13 g beljakovin

17.z dne 20.Coco mandljeva beljakovinska ploščicaŽivinoreja amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Še ena izmed Evansovih najljubših beljakovinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Birthday Cake Stoka Bar je sladkana z eritritolom, da ohranja nizek sladkor. Na voljo je v 12 neto gramih ogljikovih hidratov, tako da lahko uživate v vsakem zadnjem škropljenju, ne da bi nabrali preveč ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 250 kalorij, 22 g maščobe (2 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

18.z dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

Ta vrstica je lahko višja pri številu ogljikovih hidratov in sladkorja, vendar jo Evans še vedno priporoča, ker je narejena z zelo malo sestavinami (datlji, arašidi, čokolada, beljaki, naravni okusi, kakav in morska sol).

Razlog, da mu je všeč večja vsebnost sladkorja: 'Kot sladilo uporablja datlje, ki v primerjavi z drugimi možnostmi sladkorja ali sladil poveča vlaknine in druga hranila.'

Na ploščico: 210 kalorij, 10 g maščobe (2 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 13 g sladkorja, 240 mg natrija, 4 g vlaknin, 12 g beljakovin

19.z dne 20.Beljakovina iz arašidovega maslaPrvotna kuhinja amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

'Primal Kitchen je odlično podjetje z veliko čistih izdelkov,' pravi Evans. 'Ta je odličen za diete brez diete, brez glutena, brez zrn, brez mlečnih izdelkov in brez soje.'

Kokosovo olje, oreški in laneno seme zagotavljajo odmerek zdravih maščob, zaradi katerih je okus arašidovega masla izjemno kremast in okusen.

Na ploščico: 200 kalorij, 16 g maščobe (9 g nasičenih), 9 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 95 mg natrija, 1 g vlaknin, 9 g beljakovin

dvajsetz dne 20.KTO-BARModeli za zdravje amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

To je posebej zasnovano za keto in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je ploščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki uporablja osladeno osnovo z alulozo.

'To je brezglutenski, brez GSO, brez soje bar, ki vsebuje nekaj mojih najljubših hranilnih, zdravih virov maščob: sončnično maslo in mandljevo maslo,' pravi Lyssie Lakatos, RDN, soustanoviteljica Nutrition Twins . „Poleg tega vsebuje bučna semena in konopljina semena, ki zagotavljajo dodatek Omega 3 koristi za maščobo. '

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe (9 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 75 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

Naslednji41 Zdrave čokolade in bonboni za Valentinovo .00' data-vars-ga-product-retailer-id='5f07a655-3a7f-443f-9255-36a34178eb25' data-vars-ga-product-sem3-brand='RXBAR' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Chocolate Protein Bar' data-affiliate='true'>NAKUPUJTE ZDAJ

Ta vrstica je lahko višja pri številu ogljikovih hidratov in sladkorja, vendar jo Evans še vedno priporoča, ker je narejena z zelo malo sestavinami (datlji, arašidi, čokolada, beljaki, naravni okusi, kakav in morska sol).

Razlog, da mu je všeč večja vsebnost sladkorja: 'Kot sladilo uporablja datlje, ki v primerjavi z drugimi možnostmi sladkorja ali sladil poveča vlaknine in druga hranila.'

Na ploščico: 210 kalorij, 10 g maščobe (2 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 13 g sladkorja, 240 mg natrija, 4 g vlaknin, 12 g beljakovin

Christine Giordano

Vsakdo, ki se je na sredino poti odpravil na bencinsko črpalko ali si na hitro ogledal prehode v lekarni, lahko pove, zdrava prehrana na poti je lahko frustrirajoča izkušnja.



In čeprav se zdi, da so zapakirane ploščice boljše alternative večini pakiranih prigrizkov, naj vas modno zavijanje ne zavede. 'Vsekakor želite biti previdni pri izbiri bara,' opozarja nutricionistka
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnogi imajo zelo veliko sladkorja in predelanih sestavin.'

Izbirni postopek postane še bolj zapleten, če sledite nizkoogljični oz teh način prehranjevanja. Veliko barov, medtem ko so naredi zagotavljajo beljakovine, nabirajo tudi ogljikove hidrate in sladkor. (Zato Poon rad Naredi si sam svoje proteinske ploščice .)

Na srečo so v odgovor na vaše molitvene prigrizke proteinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov končno na policah trgovin. Da, tudi na tistih naključnih avtocestnih počivališčih.



Za izberite popolno beljakovinsko ploščico zase vendar boste pri branju svojih etiket želeli biti precej udobni.

»Običajno se odločim za lokal z a rastlinske beljakovine osnove in čim manj sestavin, «pravi Poon. Njeno drugo pravilo: odločiti se za ploščico, ki vsebuje manj kot 12 gramov ogljikovih hidratov in pet gramov sladkorja na porcijo.

Tukaj je treba omeniti še eno stvar: Številne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo oreščke, zato natančno preglejte te sezname sestavin, če imate kakršne koli alergije.



Seveda ne boste nenehno imate na voljo veliko možnosti, zato se je ne potite, če se vaš izbor ne * popolnoma * ujema s Poonovimi merili. Verjetno pa boste, kjer koli že, imeli v rokah vsaj enega od teh 20 izbir, ki jih odobrijo nutricionisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobro je vedeti, ko boste naslednjič v stiski!

Ogled galerije dvajsetFotografije 1.z dne 20.Keto bar z cimetovim zvitkomPopoln keto amazon.com39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje tri grame ogljikovih hidratov na ploščico, je dobra, saj ne vsebuje nobenih umetnih sladil, mlečnih izdelkov ali soje,' pravi Maggie Michalczyk , RD. 'To so tudi dober vir beljakovin.'

Na ploščico: 220 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 100 mg natrija, 9 g vlaknin, 11 g beljakovin

dvaz dne 20.Brez zrn piškoti in kremne proteinske ploščiceFit Joy amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ



'To so dobre možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker so v zabavnih okusih in vsebujejo veliko vlaknin,' pravi Michalczyk. Prav tako so brez zrn, zato so palice idealne, če se izogibate tudi žitom in glutenu.

Poleg tega Fit Joy ponuja tudi mini bar v velikosti zabave, kadar želite le majhen prigrizek.

Na ploščico: 210 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 4 g glicerina, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 20 g beljakovin

3.z dne 20.Piškotki in smetana Keto Protein BarObožujte dobre maščobe amazon.com27,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ne vsebujejo sladkornih alkoholov in ne vsebujejo glutena in soje,' pravi Michalczyk. 'Mandljevo maslo je ena izmed prvih sestavin in vsebuje samo en gram sladkorja na ploščico.' Poleg tega so verjetno najbolj kremne palice, ki jih boste našli; praktično se stopijo v ustih!

Na ploščico: 190 kalorij, 13 g maščobe (6 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 70 mg natrija, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

4.z dne 20.Chocolate Chip Cookie Testo Rastlinski proteinski prigrizekOrgani amazon.com17,88 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta nizkokalorična ploščica je veganska, nemlečna, brez glutena, brez laktoze, brez soje, košer in brez gensko spremenjenih organizmov ter ne vsebuje umetnih konzervansov,' pravi Michalczyk. 'Všeč mi je tudi, da beljakovine v teh ploščicah prihajajo iz semen rjavega riža, graha in chia.'

Čeprav je v ogljikovih hidratih nekoliko višja (12 gramov neto ogljikovih hidratov), ​​je ta vrstica dobra izbira za uživalce rastlinskega izvora.

Na stolček: 150 kal, 6 g maščobe (1,5 g nasičenega), 18 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 115 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

5.z dne 20.Mocha Chocolate Chip Protein BarQuest Nutrition amazon.com23,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Quest bari so najljubši mojim strankam, ker so dobrega okusa, jih je enostavno najti v večini trgovin in ponujajo veliko okusov,' pravi Lauren Harris-Pincus , RDN, avtor Zajtrkovalni klub z beljakovinami .

Prav tako so certificirani brez glutena, košer in beljakovine dobijo iz sirotke, ki je odlična tudi za okrevanje po vadbi. Harris-Pincusov okus po okusu? Mocha čokoladni čips.

Na ploščico: 180 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6.z dne 20.Ekološki karamelni proteini na rastlinski osnovi iz morske soliALOHA amazon.com22,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta ploščica je na rastlinski osnovi in ​​vsebuje veliko vlaken,' pojasnjuje Poon. Všeč ji je tudi, da so v barih ALOHA tudi mlečni izdelki, sladkorni alkoholi in gluten, zato so odlična izbira za tiste z občutljivim želodcem ali intoleranco na hrano.

Na ploščico: 220 kalorij, 9 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 14 g beljakovin

7.z dne 20.Temno čokoladno hrustljavo arašidovo masloNuGo amazon.com21,74 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odlična možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Michalczyk. Vsebuje sladkorne alkohole, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, zato, če je to težava, se izogibajte. Sicer pa uživajte v prijetnem hrustljavem okusu arašidovega masla.

Na ploščico: 160 kalorij, 4 g maščobe (2 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 12 g sladkornega alkohola, 190 mg natrija, 5 g vlaknin, 20 g beljakovin

8.z dne 20.Kremno arašidovo maslo in beljakovine z morsko soljoRaw Rev Glo amazon.com23,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

»Te ploščice so stoodstotno veganske in vsebujejo od 10 do 15 gramov na rastlinski osnovi beljakovin na ploščico, z le dvema do petimi grami sladkorja in tono prebiotičnih vlaken, «pravi Harris-Pincus. 'Prav tako so brez glutena, košer in so narejeni brez sojinih izolatov ali sladkornih alkoholov.'

Nekateri okusi imajo več neto ogljikovih hidratov kot drugi, toda Kremno arašidovo maslo in morska sol imata le tri grame in ima neverjeten okus.

Na ploščico: 180 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 110 mg natrija, 14 g vlaknin, 15 g beljakovin

9.z dne 20.Čokoladni piškoti iz vlaken / beljakovinFaktor F amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'F-Factor Fiber / Protein bar spreminja igro z 20 grami rastlinskih beljakovin in 20 grami prebiotičnih vlaknin za polnjenje na ploščico,' pravi Harris-Pincus. 'Te palice so narejene tudi iz povsem naravnih sestavin, poleg tega pa so brez glutena, soje, veganov in košerja.'

Z le štirimi grami neto ogljikovih hidratov pop, čokoladni piškoti in arašidovo maslo okusijo gladko in dekadentno.

Na ploščico: 170 kalorij, 3,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 180 mg natrija, 20 g vlaknin, 20 g beljakovin

10.z dne 20.Bari z dobro hranoPočasi slowup.com29,00 USD

'Palice Slow Up's vodijo kuharji in so narejeni iz pravih sestavin,' pravi Poon. Njena najljubša: Coconut Curry bar, ki vsebuje le tri grame sladkorja. Upoštevajte le, da vsebuje jajca, zato ni vegansko.

Če želite bolj značilen beljakovinski bar, se odločite za mandljev kakaov ali arašidov kakaov. V nasprotnem primeru uživajte v okusih prave hrane. (Očitno je kalabrijska čili limuna ogenj. )

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 330 mg natrija, 5 g vlaknin, 10 g beljakovin

enajstz dne 20.Vanilijine pečene kolagove beljakovine iz kolagenaNeprebojni amazon.com32,25 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'To je ena mojih najljubših barov,' pravi nutricionistka Randall Evans , RDN. Narejen je iz beljakovin kolagena, kar pa ni popolne beljakovine , vendar je pomemben del vaše kože , kosti, sklepi in še več.

Poleg tega ta bar, ki ga navdihujejo piškoti, vsebuje le devet gramov neto ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 220 kalorij, 14 g maščobe (6 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 115 mg natrija, 5 g vlaknin, 12 g beljakovin

12.z dne 20.Piščanec + jajčni rumenjaki + jabolčni proteini za vzpon in mletjeEPIC Bar amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

EPIC palice so podobne sunkovitim, zato se razlikujejo od vaših tradicionalnih beljakovinskih ploščic, vendar popolnoma legitimna možnost polnovredne hrane, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. 'Poskusite dodati košček avokada s to ploščico, da dodate nekaj zdrave maščobe,' predlaga Evans.

Na ploščico: 140 kalorij, 7 g maščobe (3 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 420 mg natrija, 2 g vlaknin, 13 g beljakovin

13.z dne 20.Čokoladno piškotno testo Keto proteinske ploščiceBHU Keto amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ljubitelji testa za piškote, veselite se. Ta bar ima okus po sladici, vendar vsebuje le en gram sladkorja (toda zajetnih 11 gramov beljakovin).

'Ima resnično popustljiv okus in lahko služi kot sladka poslastica,' dodaja Poon.

Na ploščico: 200 kalorij, 15 g maščobe, 1 g sladkorja, 90 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g beljakovin

14.z dne 20.Vanilin mandljev beljakovinski barAtlas Protein Bar amazon.com24,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ta možnost s 16 grami na ploščico ponuja malo več beljakovin kot nekatere druge na seznamu. Evansu je všeč, da uporablja sirotko, hranjeno s travo, ki je vir beljakovin, ki se zlahka absorbirajo, za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke. Poleg tega je okus vaniljevega mandljevega čaja tako edinstven kot tudi okusen!

Na ploščico: 220 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 450 mg natrija, 13 g vlaknin, 16 g beljakovin

petnajstz dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaPreprosto beljakovine amazon.com32,94 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Te ploščice so rastlinska možnost z veliko beljakovinami in vlakninami, vendar minimalno sladkorja,' pravi nutricionistka Kelly Jones , RD. 'Pečene ploščice z arašidovim maslom imajo okusno strukturo, za razliko od drugih ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih je težko žvečiti,' dodaja.

Še ena prednost: te palice ponujajo impresivnih sedem gramov vlaknin za zagon.

Na ploščico: 160 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 230 mg natrija, 7 g vlaknin, 14 g beljakovin

16.z dne 20.Trojna čokoladna beljakovinska energijska ploščicaKrčenje moči amazon.com 23,88 USD16,49 USD (31% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

'Ti so odlični za ljubitelje čokolade, ki potrebujejo beljakovinsko povečanje, hkrati pa znižujejo raven sladkorja,' predlaga Jones. 'Imajo patentirano mešanico sirotkinih beljakovin, zaradi česar so odlična izbira kot vir beljakovin po treningu.'

Poleg tega hrustljava in luskasta tekstura, podobna oblačkom, zadovolji tako kot sladica!

Na ploščico: 220 kalorij, 13 g maščobe (7 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 100 mg natrija, 1 g vlaknin, 13 g beljakovin

17.z dne 20.Coco mandljeva beljakovinska ploščicaŽivinoreja amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Še ena izmed Evansovih najljubših beljakovinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Birthday Cake Stoka Bar je sladkana z eritritolom, da ohranja nizek sladkor. Na voljo je v 12 neto gramih ogljikovih hidratov, tako da lahko uživate v vsakem zadnjem škropljenju, ne da bi nabrali preveč ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 250 kalorij, 22 g maščobe (2 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

18.z dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

Ta vrstica je lahko višja pri številu ogljikovih hidratov in sladkorja, vendar jo Evans še vedno priporoča, ker je narejena z zelo malo sestavinami (datlji, arašidi, čokolada, beljaki, naravni okusi, kakav in morska sol).

Razlog, da mu je všeč večja vsebnost sladkorja: 'Kot sladilo uporablja datlje, ki v primerjavi z drugimi možnostmi sladkorja ali sladil poveča vlaknine in druga hranila.'

Na ploščico: 210 kalorij, 10 g maščobe (2 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 13 g sladkorja, 240 mg natrija, 4 g vlaknin, 12 g beljakovin

19.z dne 20.Beljakovina iz arašidovega maslaPrvotna kuhinja amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

'Primal Kitchen je odlično podjetje z veliko čistih izdelkov,' pravi Evans. 'Ta je odličen za diete brez diete, brez glutena, brez zrn, brez mlečnih izdelkov in brez soje.'

Kokosovo olje, oreški in laneno seme zagotavljajo odmerek zdravih maščob, zaradi katerih je okus arašidovega masla izjemno kremast in okusen.

Na ploščico: 200 kalorij, 16 g maščobe (9 g nasičenih), 9 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 95 mg natrija, 1 g vlaknin, 9 g beljakovin

dvajsetz dne 20.KTO-BARModeli za zdravje amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

To je posebej zasnovano za keto in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je ploščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki uporablja osladeno osnovo z alulozo.

'To je brezglutenski, brez GSO, brez soje bar, ki vsebuje nekaj mojih najljubših hranilnih, zdravih virov maščob: sončnično maslo in mandljevo maslo,' pravi Lyssie Lakatos, RDN, soustanoviteljica Nutrition Twins . „Poleg tega vsebuje bučna semena in konopljina semena, ki zagotavljajo dodatek Omega 3 koristi za maščobo. '

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe (9 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 75 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

Naslednji41 Zdrave čokolade in bonboni za Valentinovo .00' data-vars-ga-product-retailer-id='7913effe-ed76-4d43-85ed-6524f9fb9b39' data-vars-ga-product-sem3-brand='Primal Kitchen' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Protein Bar' data-affiliate='true'> 19.z dne 20.Beljakovina iz arašidovega maslaPrvotna kuhinja amazon.com Christine Giordano

Vsakdo, ki se je na sredino poti odpravil na bencinsko črpalko ali si na hitro ogledal prehode v lekarni, lahko pove, zdrava prehrana na poti je lahko frustrirajoča izkušnja.



In čeprav se zdi, da so zapakirane ploščice boljše alternative večini pakiranih prigrizkov, naj vas modno zavijanje ne zavede. 'Vsekakor želite biti previdni pri izbiri bara,' opozarja nutricionistka
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnogi imajo zelo veliko sladkorja in predelanih sestavin.'

Izbirni postopek postane še bolj zapleten, če sledite nizkoogljični oz teh način prehranjevanja. Veliko barov, medtem ko so naredi zagotavljajo beljakovine, nabirajo tudi ogljikove hidrate in sladkor. (Zato Poon rad Naredi si sam svoje proteinske ploščice .)

Na srečo so v odgovor na vaše molitvene prigrizke proteinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov končno na policah trgovin. Da, tudi na tistih naključnih avtocestnih počivališčih.



Za izberite popolno beljakovinsko ploščico zase vendar boste pri branju svojih etiket želeli biti precej udobni.

»Običajno se odločim za lokal z a rastlinske beljakovine osnove in čim manj sestavin, «pravi Poon. Njeno drugo pravilo: odločiti se za ploščico, ki vsebuje manj kot 12 gramov ogljikovih hidratov in pet gramov sladkorja na porcijo.

Tukaj je treba omeniti še eno stvar: Številne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo oreščke, zato natančno preglejte te sezname sestavin, če imate kakršne koli alergije.



Seveda ne boste nenehno imate na voljo veliko možnosti, zato se je ne potite, če se vaš izbor ne * popolnoma * ujema s Poonovimi merili. Verjetno pa boste, kjer koli že, imeli v rokah vsaj enega od teh 20 izbir, ki jih odobrijo nutricionisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobro je vedeti, ko boste naslednjič v stiski!

Ogled galerije dvajsetFotografije 1.z dne 20.Keto bar z cimetovim zvitkomPopoln keto amazon.com39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje tri grame ogljikovih hidratov na ploščico, je dobra, saj ne vsebuje nobenih umetnih sladil, mlečnih izdelkov ali soje,' pravi Maggie Michalczyk , RD. 'To so tudi dober vir beljakovin.'

Na ploščico: 220 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 100 mg natrija, 9 g vlaknin, 11 g beljakovin

dvaz dne 20.Brez zrn piškoti in kremne proteinske ploščiceFit Joy amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ



'To so dobre možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker so v zabavnih okusih in vsebujejo veliko vlaknin,' pravi Michalczyk. Prav tako so brez zrn, zato so palice idealne, če se izogibate tudi žitom in glutenu.

Poleg tega Fit Joy ponuja tudi mini bar v velikosti zabave, kadar želite le majhen prigrizek.

Na ploščico: 210 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 4 g glicerina, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 20 g beljakovin

3.z dne 20.Piškotki in smetana Keto Protein BarObožujte dobre maščobe amazon.com27,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ne vsebujejo sladkornih alkoholov in ne vsebujejo glutena in soje,' pravi Michalczyk. 'Mandljevo maslo je ena izmed prvih sestavin in vsebuje samo en gram sladkorja na ploščico.' Poleg tega so verjetno najbolj kremne palice, ki jih boste našli; praktično se stopijo v ustih!

Na ploščico: 190 kalorij, 13 g maščobe (6 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 70 mg natrija, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

4.z dne 20.Chocolate Chip Cookie Testo Rastlinski proteinski prigrizekOrgani amazon.com17,88 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta nizkokalorična ploščica je veganska, nemlečna, brez glutena, brez laktoze, brez soje, košer in brez gensko spremenjenih organizmov ter ne vsebuje umetnih konzervansov,' pravi Michalczyk. 'Všeč mi je tudi, da beljakovine v teh ploščicah prihajajo iz semen rjavega riža, graha in chia.'

Čeprav je v ogljikovih hidratih nekoliko višja (12 gramov neto ogljikovih hidratov), ​​je ta vrstica dobra izbira za uživalce rastlinskega izvora.

Na stolček: 150 kal, 6 g maščobe (1,5 g nasičenega), 18 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 115 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

5.z dne 20.Mocha Chocolate Chip Protein BarQuest Nutrition amazon.com23,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Quest bari so najljubši mojim strankam, ker so dobrega okusa, jih je enostavno najti v večini trgovin in ponujajo veliko okusov,' pravi Lauren Harris-Pincus , RDN, avtor Zajtrkovalni klub z beljakovinami .

Prav tako so certificirani brez glutena, košer in beljakovine dobijo iz sirotke, ki je odlična tudi za okrevanje po vadbi. Harris-Pincusov okus po okusu? Mocha čokoladni čips.

Na ploščico: 180 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6.z dne 20.Ekološki karamelni proteini na rastlinski osnovi iz morske soliALOHA amazon.com22,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta ploščica je na rastlinski osnovi in ​​vsebuje veliko vlaken,' pojasnjuje Poon. Všeč ji je tudi, da so v barih ALOHA tudi mlečni izdelki, sladkorni alkoholi in gluten, zato so odlična izbira za tiste z občutljivim želodcem ali intoleranco na hrano.

Na ploščico: 220 kalorij, 9 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 14 g beljakovin

7.z dne 20.Temno čokoladno hrustljavo arašidovo masloNuGo amazon.com21,74 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odlična možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Michalczyk. Vsebuje sladkorne alkohole, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, zato, če je to težava, se izogibajte. Sicer pa uživajte v prijetnem hrustljavem okusu arašidovega masla.

Na ploščico: 160 kalorij, 4 g maščobe (2 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 12 g sladkornega alkohola, 190 mg natrija, 5 g vlaknin, 20 g beljakovin

8.z dne 20.Kremno arašidovo maslo in beljakovine z morsko soljoRaw Rev Glo amazon.com23,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

»Te ploščice so stoodstotno veganske in vsebujejo od 10 do 15 gramov na rastlinski osnovi beljakovin na ploščico, z le dvema do petimi grami sladkorja in tono prebiotičnih vlaken, «pravi Harris-Pincus. 'Prav tako so brez glutena, košer in so narejeni brez sojinih izolatov ali sladkornih alkoholov.'

Nekateri okusi imajo več neto ogljikovih hidratov kot drugi, toda Kremno arašidovo maslo in morska sol imata le tri grame in ima neverjeten okus.

Na ploščico: 180 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 110 mg natrija, 14 g vlaknin, 15 g beljakovin

9.z dne 20.Čokoladni piškoti iz vlaken / beljakovinFaktor F amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'F-Factor Fiber / Protein bar spreminja igro z 20 grami rastlinskih beljakovin in 20 grami prebiotičnih vlaknin za polnjenje na ploščico,' pravi Harris-Pincus. 'Te palice so narejene tudi iz povsem naravnih sestavin, poleg tega pa so brez glutena, soje, veganov in košerja.'

Z le štirimi grami neto ogljikovih hidratov pop, čokoladni piškoti in arašidovo maslo okusijo gladko in dekadentno.

Na ploščico: 170 kalorij, 3,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 180 mg natrija, 20 g vlaknin, 20 g beljakovin

10.z dne 20.Bari z dobro hranoPočasi slowup.com29,00 USD

'Palice Slow Up's vodijo kuharji in so narejeni iz pravih sestavin,' pravi Poon. Njena najljubša: Coconut Curry bar, ki vsebuje le tri grame sladkorja. Upoštevajte le, da vsebuje jajca, zato ni vegansko.

Če želite bolj značilen beljakovinski bar, se odločite za mandljev kakaov ali arašidov kakaov. V nasprotnem primeru uživajte v okusih prave hrane. (Očitno je kalabrijska čili limuna ogenj. )

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 330 mg natrija, 5 g vlaknin, 10 g beljakovin

enajstz dne 20.Vanilijine pečene kolagove beljakovine iz kolagenaNeprebojni amazon.com32,25 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'To je ena mojih najljubših barov,' pravi nutricionistka Randall Evans , RDN. Narejen je iz beljakovin kolagena, kar pa ni popolne beljakovine , vendar je pomemben del vaše kože , kosti, sklepi in še več.

Poleg tega ta bar, ki ga navdihujejo piškoti, vsebuje le devet gramov neto ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 220 kalorij, 14 g maščobe (6 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 115 mg natrija, 5 g vlaknin, 12 g beljakovin

12.z dne 20.Piščanec + jajčni rumenjaki + jabolčni proteini za vzpon in mletjeEPIC Bar amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

EPIC palice so podobne sunkovitim, zato se razlikujejo od vaših tradicionalnih beljakovinskih ploščic, vendar popolnoma legitimna možnost polnovredne hrane, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. 'Poskusite dodati košček avokada s to ploščico, da dodate nekaj zdrave maščobe,' predlaga Evans.

Na ploščico: 140 kalorij, 7 g maščobe (3 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 420 mg natrija, 2 g vlaknin, 13 g beljakovin

13.z dne 20.Čokoladno piškotno testo Keto proteinske ploščiceBHU Keto amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ljubitelji testa za piškote, veselite se. Ta bar ima okus po sladici, vendar vsebuje le en gram sladkorja (toda zajetnih 11 gramov beljakovin).

'Ima resnično popustljiv okus in lahko služi kot sladka poslastica,' dodaja Poon.

Na ploščico: 200 kalorij, 15 g maščobe, 1 g sladkorja, 90 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g beljakovin

14.z dne 20.Vanilin mandljev beljakovinski barAtlas Protein Bar amazon.com24,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ta možnost s 16 grami na ploščico ponuja malo več beljakovin kot nekatere druge na seznamu. Evansu je všeč, da uporablja sirotko, hranjeno s travo, ki je vir beljakovin, ki se zlahka absorbirajo, za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke. Poleg tega je okus vaniljevega mandljevega čaja tako edinstven kot tudi okusen!

Na ploščico: 220 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 450 mg natrija, 13 g vlaknin, 16 g beljakovin

petnajstz dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaPreprosto beljakovine amazon.com32,94 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Te ploščice so rastlinska možnost z veliko beljakovinami in vlakninami, vendar minimalno sladkorja,' pravi nutricionistka Kelly Jones , RD. 'Pečene ploščice z arašidovim maslom imajo okusno strukturo, za razliko od drugih ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih je težko žvečiti,' dodaja.

Še ena prednost: te palice ponujajo impresivnih sedem gramov vlaknin za zagon.

Na ploščico: 160 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 230 mg natrija, 7 g vlaknin, 14 g beljakovin

16.z dne 20.Trojna čokoladna beljakovinska energijska ploščicaKrčenje moči amazon.com 23,88 USD16,49 USD (31% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

'Ti so odlični za ljubitelje čokolade, ki potrebujejo beljakovinsko povečanje, hkrati pa znižujejo raven sladkorja,' predlaga Jones. 'Imajo patentirano mešanico sirotkinih beljakovin, zaradi česar so odlična izbira kot vir beljakovin po treningu.'

Poleg tega hrustljava in luskasta tekstura, podobna oblačkom, zadovolji tako kot sladica!

Na ploščico: 220 kalorij, 13 g maščobe (7 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 100 mg natrija, 1 g vlaknin, 13 g beljakovin

17.z dne 20.Coco mandljeva beljakovinska ploščicaŽivinoreja amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Še ena izmed Evansovih najljubših beljakovinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Birthday Cake Stoka Bar je sladkana z eritritolom, da ohranja nizek sladkor. Na voljo je v 12 neto gramih ogljikovih hidratov, tako da lahko uživate v vsakem zadnjem škropljenju, ne da bi nabrali preveč ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 250 kalorij, 22 g maščobe (2 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

18.z dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

Ta vrstica je lahko višja pri številu ogljikovih hidratov in sladkorja, vendar jo Evans še vedno priporoča, ker je narejena z zelo malo sestavinami (datlji, arašidi, čokolada, beljaki, naravni okusi, kakav in morska sol).

Razlog, da mu je všeč večja vsebnost sladkorja: 'Kot sladilo uporablja datlje, ki v primerjavi z drugimi možnostmi sladkorja ali sladil poveča vlaknine in druga hranila.'

Na ploščico: 210 kalorij, 10 g maščobe (2 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 13 g sladkorja, 240 mg natrija, 4 g vlaknin, 12 g beljakovin

19.z dne 20.Beljakovina iz arašidovega maslaPrvotna kuhinja amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

'Primal Kitchen je odlično podjetje z veliko čistih izdelkov,' pravi Evans. 'Ta je odličen za diete brez diete, brez glutena, brez zrn, brez mlečnih izdelkov in brez soje.'

Kokosovo olje, oreški in laneno seme zagotavljajo odmerek zdravih maščob, zaradi katerih je okus arašidovega masla izjemno kremast in okusen.

Na ploščico: 200 kalorij, 16 g maščobe (9 g nasičenih), 9 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 95 mg natrija, 1 g vlaknin, 9 g beljakovin

dvajsetz dne 20.KTO-BARModeli za zdravje amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

To je posebej zasnovano za keto in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je ploščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki uporablja osladeno osnovo z alulozo.

'To je brezglutenski, brez GSO, brez soje bar, ki vsebuje nekaj mojih najljubših hranilnih, zdravih virov maščob: sončnično maslo in mandljevo maslo,' pravi Lyssie Lakatos, RDN, soustanoviteljica Nutrition Twins . „Poleg tega vsebuje bučna semena in konopljina semena, ki zagotavljajo dodatek Omega 3 koristi za maščobo. '

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe (9 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 75 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

Naslednji41 Zdrave čokolade in bonboni za Valentinovo .00' data-vars-ga-product-retailer-id='7913effe-ed76-4d43-85ed-6524f9fb9b39' data-vars-ga-product-sem3-brand='Primal Kitchen' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Peanut Butter Protein Bar' data-affiliate='true'>NAKUPUJTE ZDAJ

'Primal Kitchen je odlično podjetje z veliko čistih izdelkov,' pravi Evans. 'Ta je odličen za diete brez diete, brez glutena, brez zrn, brez mlečnih izdelkov in brez soje.'

Kokosovo olje, oreški in laneno seme zagotavljajo odmerek zdravih maščob, zaradi katerih je okus arašidovega masla izjemno kremast in okusen.

Na ploščico: 200 kalorij, 16 g maščobe (9 g nasičenih), 9 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 95 mg natrija, 1 g vlaknin, 9 g beljakovin

Christine Giordano

Vsakdo, ki se je na sredino poti odpravil na bencinsko črpalko ali si na hitro ogledal prehode v lekarni, lahko pove, zdrava prehrana na poti je lahko frustrirajoča izkušnja.



In čeprav se zdi, da so zapakirane ploščice boljše alternative večini pakiranih prigrizkov, naj vas modno zavijanje ne zavede. 'Vsekakor želite biti previdni pri izbiri bara,' opozarja nutricionistka
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnogi imajo zelo veliko sladkorja in predelanih sestavin.'

Izbirni postopek postane še bolj zapleten, če sledite nizkoogljični oz teh način prehranjevanja. Veliko barov, medtem ko so naredi zagotavljajo beljakovine, nabirajo tudi ogljikove hidrate in sladkor. (Zato Poon rad Naredi si sam svoje proteinske ploščice .)

Na srečo so v odgovor na vaše molitvene prigrizke proteinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov končno na policah trgovin. Da, tudi na tistih naključnih avtocestnih počivališčih.



Za izberite popolno beljakovinsko ploščico zase vendar boste pri branju svojih etiket želeli biti precej udobni.

»Običajno se odločim za lokal z a rastlinske beljakovine osnove in čim manj sestavin, «pravi Poon. Njeno drugo pravilo: odločiti se za ploščico, ki vsebuje manj kot 12 gramov ogljikovih hidratov in pet gramov sladkorja na porcijo.

Tukaj je treba omeniti še eno stvar: Številne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo oreščke, zato natančno preglejte te sezname sestavin, če imate kakršne koli alergije.



Seveda ne boste nenehno imate na voljo veliko možnosti, zato se je ne potite, če se vaš izbor ne * popolnoma * ujema s Poonovimi merili. Verjetno pa boste, kjer koli že, imeli v rokah vsaj enega od teh 20 izbir, ki jih odobrijo nutricionisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobro je vedeti, ko boste naslednjič v stiski!

Ogled galerije dvajsetFotografije 1.z dne 20.Keto bar z cimetovim zvitkomPopoln keto amazon.com39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje tri grame ogljikovih hidratov na ploščico, je dobra, saj ne vsebuje nobenih umetnih sladil, mlečnih izdelkov ali soje,' pravi Maggie Michalczyk , RD. 'To so tudi dober vir beljakovin.'

Na ploščico: 220 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 100 mg natrija, 9 g vlaknin, 11 g beljakovin

dvaz dne 20.Brez zrn piškoti in kremne proteinske ploščiceFit Joy amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ



'To so dobre možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker so v zabavnih okusih in vsebujejo veliko vlaknin,' pravi Michalczyk. Prav tako so brez zrn, zato so palice idealne, če se izogibate tudi žitom in glutenu.

Poleg tega Fit Joy ponuja tudi mini bar v velikosti zabave, kadar želite le majhen prigrizek.

Na ploščico: 210 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 4 g glicerina, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 20 g beljakovin

3.z dne 20.Piškotki in smetana Keto Protein BarObožujte dobre maščobe amazon.com27,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ne vsebujejo sladkornih alkoholov in ne vsebujejo glutena in soje,' pravi Michalczyk. 'Mandljevo maslo je ena izmed prvih sestavin in vsebuje samo en gram sladkorja na ploščico.' Poleg tega so verjetno najbolj kremne palice, ki jih boste našli; praktično se stopijo v ustih!

Na ploščico: 190 kalorij, 13 g maščobe (6 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 70 mg natrija, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

4.z dne 20.Chocolate Chip Cookie Testo Rastlinski proteinski prigrizekOrgani amazon.com17,88 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta nizkokalorična ploščica je veganska, nemlečna, brez glutena, brez laktoze, brez soje, košer in brez gensko spremenjenih organizmov ter ne vsebuje umetnih konzervansov,' pravi Michalczyk. 'Všeč mi je tudi, da beljakovine v teh ploščicah prihajajo iz semen rjavega riža, graha in chia.'

Čeprav je v ogljikovih hidratih nekoliko višja (12 gramov neto ogljikovih hidratov), ​​je ta vrstica dobra izbira za uživalce rastlinskega izvora.

Na stolček: 150 kal, 6 g maščobe (1,5 g nasičenega), 18 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 115 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

5.z dne 20.Mocha Chocolate Chip Protein BarQuest Nutrition amazon.com23,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Quest bari so najljubši mojim strankam, ker so dobrega okusa, jih je enostavno najti v večini trgovin in ponujajo veliko okusov,' pravi Lauren Harris-Pincus , RDN, avtor Zajtrkovalni klub z beljakovinami .

Prav tako so certificirani brez glutena, košer in beljakovine dobijo iz sirotke, ki je odlična tudi za okrevanje po vadbi. Harris-Pincusov okus po okusu? Mocha čokoladni čips.

Na ploščico: 180 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6.z dne 20.Ekološki karamelni proteini na rastlinski osnovi iz morske soliALOHA amazon.com22,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta ploščica je na rastlinski osnovi in ​​vsebuje veliko vlaken,' pojasnjuje Poon. Všeč ji je tudi, da so v barih ALOHA tudi mlečni izdelki, sladkorni alkoholi in gluten, zato so odlična izbira za tiste z občutljivim želodcem ali intoleranco na hrano.

Na ploščico: 220 kalorij, 9 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 14 g beljakovin

7.z dne 20.Temno čokoladno hrustljavo arašidovo masloNuGo amazon.com21,74 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odlična možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Michalczyk. Vsebuje sladkorne alkohole, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, zato, če je to težava, se izogibajte. Sicer pa uživajte v prijetnem hrustljavem okusu arašidovega masla.

Na ploščico: 160 kalorij, 4 g maščobe (2 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 12 g sladkornega alkohola, 190 mg natrija, 5 g vlaknin, 20 g beljakovin

8.z dne 20.Kremno arašidovo maslo in beljakovine z morsko soljoRaw Rev Glo amazon.com23,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

»Te ploščice so stoodstotno veganske in vsebujejo od 10 do 15 gramov na rastlinski osnovi beljakovin na ploščico, z le dvema do petimi grami sladkorja in tono prebiotičnih vlaken, «pravi Harris-Pincus. 'Prav tako so brez glutena, košer in so narejeni brez sojinih izolatov ali sladkornih alkoholov.'

Nekateri okusi imajo več neto ogljikovih hidratov kot drugi, toda Kremno arašidovo maslo in morska sol imata le tri grame in ima neverjeten okus.

Na ploščico: 180 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 110 mg natrija, 14 g vlaknin, 15 g beljakovin

9.z dne 20.Čokoladni piškoti iz vlaken / beljakovinFaktor F amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'F-Factor Fiber / Protein bar spreminja igro z 20 grami rastlinskih beljakovin in 20 grami prebiotičnih vlaknin za polnjenje na ploščico,' pravi Harris-Pincus. 'Te palice so narejene tudi iz povsem naravnih sestavin, poleg tega pa so brez glutena, soje, veganov in košerja.'

Z le štirimi grami neto ogljikovih hidratov pop, čokoladni piškoti in arašidovo maslo okusijo gladko in dekadentno.

Na ploščico: 170 kalorij, 3,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 180 mg natrija, 20 g vlaknin, 20 g beljakovin

10.z dne 20.Bari z dobro hranoPočasi slowup.com29,00 USD

'Palice Slow Up's vodijo kuharji in so narejeni iz pravih sestavin,' pravi Poon. Njena najljubša: Coconut Curry bar, ki vsebuje le tri grame sladkorja. Upoštevajte le, da vsebuje jajca, zato ni vegansko.

Če želite bolj značilen beljakovinski bar, se odločite za mandljev kakaov ali arašidov kakaov. V nasprotnem primeru uživajte v okusih prave hrane. (Očitno je kalabrijska čili limuna ogenj. )

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 330 mg natrija, 5 g vlaknin, 10 g beljakovin

enajstz dne 20.Vanilijine pečene kolagove beljakovine iz kolagenaNeprebojni amazon.com32,25 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'To je ena mojih najljubših barov,' pravi nutricionistka Randall Evans , RDN. Narejen je iz beljakovin kolagena, kar pa ni popolne beljakovine , vendar je pomemben del vaše kože , kosti, sklepi in še več.

Poleg tega ta bar, ki ga navdihujejo piškoti, vsebuje le devet gramov neto ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 220 kalorij, 14 g maščobe (6 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 115 mg natrija, 5 g vlaknin, 12 g beljakovin

12.z dne 20.Piščanec + jajčni rumenjaki + jabolčni proteini za vzpon in mletjeEPIC Bar amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

EPIC palice so podobne sunkovitim, zato se razlikujejo od vaših tradicionalnih beljakovinskih ploščic, vendar popolnoma legitimna možnost polnovredne hrane, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. 'Poskusite dodati košček avokada s to ploščico, da dodate nekaj zdrave maščobe,' predlaga Evans.

Na ploščico: 140 kalorij, 7 g maščobe (3 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 420 mg natrija, 2 g vlaknin, 13 g beljakovin

13.z dne 20.Čokoladno piškotno testo Keto proteinske ploščiceBHU Keto amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ljubitelji testa za piškote, veselite se. Ta bar ima okus po sladici, vendar vsebuje le en gram sladkorja (toda zajetnih 11 gramov beljakovin).

'Ima resnično popustljiv okus in lahko služi kot sladka poslastica,' dodaja Poon.

Na ploščico: 200 kalorij, 15 g maščobe, 1 g sladkorja, 90 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g beljakovin

14.z dne 20.Vanilin mandljev beljakovinski barAtlas Protein Bar amazon.com24,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ta možnost s 16 grami na ploščico ponuja malo več beljakovin kot nekatere druge na seznamu. Evansu je všeč, da uporablja sirotko, hranjeno s travo, ki je vir beljakovin, ki se zlahka absorbirajo, za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke. Poleg tega je okus vaniljevega mandljevega čaja tako edinstven kot tudi okusen!

Na ploščico: 220 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 450 mg natrija, 13 g vlaknin, 16 g beljakovin

petnajstz dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaPreprosto beljakovine amazon.com32,94 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Te ploščice so rastlinska možnost z veliko beljakovinami in vlakninami, vendar minimalno sladkorja,' pravi nutricionistka Kelly Jones , RD. 'Pečene ploščice z arašidovim maslom imajo okusno strukturo, za razliko od drugih ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih je težko žvečiti,' dodaja.

Še ena prednost: te palice ponujajo impresivnih sedem gramov vlaknin za zagon.

Na ploščico: 160 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 230 mg natrija, 7 g vlaknin, 14 g beljakovin

16.z dne 20.Trojna čokoladna beljakovinska energijska ploščicaKrčenje moči amazon.com 23,88 USD16,49 USD (31% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

'Ti so odlični za ljubitelje čokolade, ki potrebujejo beljakovinsko povečanje, hkrati pa znižujejo raven sladkorja,' predlaga Jones. 'Imajo patentirano mešanico sirotkinih beljakovin, zaradi česar so odlična izbira kot vir beljakovin po treningu.'

Poleg tega hrustljava in luskasta tekstura, podobna oblačkom, zadovolji tako kot sladica!

Na ploščico: 220 kalorij, 13 g maščobe (7 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 100 mg natrija, 1 g vlaknin, 13 g beljakovin

17.z dne 20.Coco mandljeva beljakovinska ploščicaŽivinoreja amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Še ena izmed Evansovih najljubših beljakovinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Birthday Cake Stoka Bar je sladkana z eritritolom, da ohranja nizek sladkor. Na voljo je v 12 neto gramih ogljikovih hidratov, tako da lahko uživate v vsakem zadnjem škropljenju, ne da bi nabrali preveč ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 250 kalorij, 22 g maščobe (2 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

18.z dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

Ta vrstica je lahko višja pri številu ogljikovih hidratov in sladkorja, vendar jo Evans še vedno priporoča, ker je narejena z zelo malo sestavinami (datlji, arašidi, čokolada, beljaki, naravni okusi, kakav in morska sol).

Razlog, da mu je všeč večja vsebnost sladkorja: 'Kot sladilo uporablja datlje, ki v primerjavi z drugimi možnostmi sladkorja ali sladil poveča vlaknine in druga hranila.'

Na ploščico: 210 kalorij, 10 g maščobe (2 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 13 g sladkorja, 240 mg natrija, 4 g vlaknin, 12 g beljakovin

19.z dne 20.Beljakovina iz arašidovega maslaPrvotna kuhinja amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

'Primal Kitchen je odlično podjetje z veliko čistih izdelkov,' pravi Evans. 'Ta je odličen za diete brez diete, brez glutena, brez zrn, brez mlečnih izdelkov in brez soje.'

Kokosovo olje, oreški in laneno seme zagotavljajo odmerek zdravih maščob, zaradi katerih je okus arašidovega masla izjemno kremast in okusen.

Na ploščico: 200 kalorij, 16 g maščobe (9 g nasičenih), 9 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 95 mg natrija, 1 g vlaknin, 9 g beljakovin

dvajsetz dne 20.KTO-BARModeli za zdravje amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

To je posebej zasnovano za keto in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je ploščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki uporablja osladeno osnovo z alulozo.

'To je brezglutenski, brez GSO, brez soje bar, ki vsebuje nekaj mojih najljubših hranilnih, zdravih virov maščob: sončnično maslo in mandljevo maslo,' pravi Lyssie Lakatos, RDN, soustanoviteljica Nutrition Twins . „Poleg tega vsebuje bučna semena in konopljina semena, ki zagotavljajo dodatek Omega 3 koristi za maščobo. '

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe (9 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 75 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

Naslednji41 Zdrave čokolade in bonboni za Valentinovo .00' data-vars-ga-product-retailer-id='a65568ee-d364-4c9d-84cd-8fa728916129' data-vars-ga-product-sem3-brand='designs for health' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for KTO-BAR' data-affiliate='true'> dvajsetz dne 20.KTO-BARModeli za zdravje amazon.com Christine Giordano

Vsakdo, ki se je na sredino poti odpravil na bencinsko črpalko ali si na hitro ogledal prehode v lekarni, lahko pove, zdrava prehrana na poti je lahko frustrirajoča izkušnja.



In čeprav se zdi, da so zapakirane ploščice boljše alternative večini pakiranih prigrizkov, naj vas modno zavijanje ne zavede. 'Vsekakor želite biti previdni pri izbiri bara,' opozarja nutricionistka
Serena Poon , CN, CHC, CHN. 'Mnogi imajo zelo veliko sladkorja in predelanih sestavin.'

Izbirni postopek postane še bolj zapleten, če sledite nizkoogljični oz teh način prehranjevanja. Veliko barov, medtem ko so naredi zagotavljajo beljakovine, nabirajo tudi ogljikove hidrate in sladkor. (Zato Poon rad Naredi si sam svoje proteinske ploščice .)

Na srečo so v odgovor na vaše molitvene prigrizke proteinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov končno na policah trgovin. Da, tudi na tistih naključnih avtocestnih počivališčih.



Za izberite popolno beljakovinsko ploščico zase vendar boste pri branju svojih etiket želeli biti precej udobni.

»Običajno se odločim za lokal z a rastlinske beljakovine osnove in čim manj sestavin, «pravi Poon. Njeno drugo pravilo: odločiti se za ploščico, ki vsebuje manj kot 12 gramov ogljikovih hidratov in pet gramov sladkorja na porcijo.

Tukaj je treba omeniti še eno stvar: Številne beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebujejo oreščke, zato natančno preglejte te sezname sestavin, če imate kakršne koli alergije.



Seveda ne boste nenehno imate na voljo veliko možnosti, zato se je ne potite, če se vaš izbor ne * popolnoma * ujema s Poonovimi merili. Verjetno pa boste, kjer koli že, imeli v rokah vsaj enega od teh 20 izbir, ki jih odobrijo nutricionisti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Dobro je vedeti, ko boste naslednjič v stiski!

Ogled galerije dvajsetFotografije 1.z dne 20.Keto bar z cimetovim zvitkomPopoln keto amazon.com39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje tri grame ogljikovih hidratov na ploščico, je dobra, saj ne vsebuje nobenih umetnih sladil, mlečnih izdelkov ali soje,' pravi Maggie Michalczyk , RD. 'To so tudi dober vir beljakovin.'

Na ploščico: 220 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 100 mg natrija, 9 g vlaknin, 11 g beljakovin

dvaz dne 20.Brez zrn piškoti in kremne proteinske ploščiceFit Joy amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ



'To so dobre možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker so v zabavnih okusih in vsebujejo veliko vlaknin,' pravi Michalczyk. Prav tako so brez zrn, zato so palice idealne, če se izogibate tudi žitom in glutenu.

Poleg tega Fit Joy ponuja tudi mini bar v velikosti zabave, kadar želite le majhen prigrizek.

Na ploščico: 210 kalorij, 7 g maščobe (4 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 4 g glicerina, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 20 g beljakovin

3.z dne 20.Piškotki in smetana Keto Protein BarObožujte dobre maščobe amazon.com27,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ne vsebujejo sladkornih alkoholov in ne vsebujejo glutena in soje,' pravi Michalczyk. 'Mandljevo maslo je ena izmed prvih sestavin in vsebuje samo en gram sladkorja na ploščico.' Poleg tega so verjetno najbolj kremne palice, ki jih boste našli; praktično se stopijo v ustih!

Na ploščico: 190 kalorij, 13 g maščobe (6 g nasičenih), 13 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 70 mg natrija, 8 g vlaknin, 9 g beljakovin

4.z dne 20.Chocolate Chip Cookie Testo Rastlinski proteinski prigrizekOrgani amazon.com17,88 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta nizkokalorična ploščica je veganska, nemlečna, brez glutena, brez laktoze, brez soje, košer in brez gensko spremenjenih organizmov ter ne vsebuje umetnih konzervansov,' pravi Michalczyk. 'Všeč mi je tudi, da beljakovine v teh ploščicah prihajajo iz semen rjavega riža, graha in chia.'

Čeprav je v ogljikovih hidratih nekoliko višja (12 gramov neto ogljikovih hidratov), ​​je ta vrstica dobra izbira za uživalce rastlinskega izvora.

Na stolček: 150 kal, 6 g maščobe (1,5 g nasičenega), 18 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 115 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

5.z dne 20.Mocha Chocolate Chip Protein BarQuest Nutrition amazon.com23,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Quest bari so najljubši mojim strankam, ker so dobrega okusa, jih je enostavno najti v večini trgovin in ponujajo veliko okusov,' pravi Lauren Harris-Pincus , RDN, avtor Zajtrkovalni klub z beljakovinami .

Prav tako so certificirani brez glutena, košer in beljakovine dobijo iz sirotke, ki je odlična tudi za okrevanje po vadbi. Harris-Pincusov okus po okusu? Mocha čokoladni čips.

Na ploščico: 180 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov,<1 g sugar, 240 mg sodium, 14 g fiber, 20 g protein

6.z dne 20.Ekološki karamelni proteini na rastlinski osnovi iz morske soliALOHA amazon.com22,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta ploščica je na rastlinski osnovi in ​​vsebuje veliko vlaken,' pojasnjuje Poon. Všeč ji je tudi, da so v barih ALOHA tudi mlečni izdelki, sladkorni alkoholi in gluten, zato so odlična izbira za tiste z občutljivim želodcem ali intoleranco na hrano.

Na ploščico: 220 kalorij, 9 g maščobe, 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 160 mg natrija, 14 g vlaknin, 14 g beljakovin

7.z dne 20.Temno čokoladno hrustljavo arašidovo masloNuGo amazon.com21,74 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Ta beljakovinska ploščica z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je odlična možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov,' pravi Michalczyk. Vsebuje sladkorne alkohole, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, zato, če je to težava, se izogibajte. Sicer pa uživajte v prijetnem hrustljavem okusu arašidovega masla.

Na ploščico: 160 kalorij, 4 g maščobe (2 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov, 0 g sladkorja, 12 g sladkornega alkohola, 190 mg natrija, 5 g vlaknin, 20 g beljakovin

8.z dne 20.Kremno arašidovo maslo in beljakovine z morsko soljoRaw Rev Glo amazon.com23,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

»Te ploščice so stoodstotno veganske in vsebujejo od 10 do 15 gramov na rastlinski osnovi beljakovin na ploščico, z le dvema do petimi grami sladkorja in tono prebiotičnih vlaken, «pravi Harris-Pincus. 'Prav tako so brez glutena, košer in so narejeni brez sojinih izolatov ali sladkornih alkoholov.'

Nekateri okusi imajo več neto ogljikovih hidratov kot drugi, toda Kremno arašidovo maslo in morska sol imata le tri grame in ima neverjeten okus.

Na ploščico: 180 kalorij, 11 g maščobe (2 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 110 mg natrija, 14 g vlaknin, 15 g beljakovin

9.z dne 20.Čokoladni piškoti iz vlaken / beljakovinFaktor F amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'F-Factor Fiber / Protein bar spreminja igro z 20 grami rastlinskih beljakovin in 20 grami prebiotičnih vlaknin za polnjenje na ploščico,' pravi Harris-Pincus. 'Te palice so narejene tudi iz povsem naravnih sestavin, poleg tega pa so brez glutena, soje, veganov in košerja.'

Z le štirimi grami neto ogljikovih hidratov pop, čokoladni piškoti in arašidovo maslo okusijo gladko in dekadentno.

Na ploščico: 170 kalorij, 3,5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 27 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 180 mg natrija, 20 g vlaknin, 20 g beljakovin

10.z dne 20.Bari z dobro hranoPočasi slowup.com29,00 USD

'Palice Slow Up's vodijo kuharji in so narejeni iz pravih sestavin,' pravi Poon. Njena najljubša: Coconut Curry bar, ki vsebuje le tri grame sladkorja. Upoštevajte le, da vsebuje jajca, zato ni vegansko.

Če želite bolj značilen beljakovinski bar, se odločite za mandljev kakaov ali arašidov kakaov. V nasprotnem primeru uživajte v okusih prave hrane. (Očitno je kalabrijska čili limuna ogenj. )

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe, 16 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 330 mg natrija, 5 g vlaknin, 10 g beljakovin

enajstz dne 20.Vanilijine pečene kolagove beljakovine iz kolagenaNeprebojni amazon.com32,25 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'To je ena mojih najljubših barov,' pravi nutricionistka Randall Evans , RDN. Narejen je iz beljakovin kolagena, kar pa ni popolne beljakovine , vendar je pomemben del vaše kože , kosti, sklepi in še več.

Poleg tega ta bar, ki ga navdihujejo piškoti, vsebuje le devet gramov neto ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 220 kalorij, 14 g maščobe (6 g nasičenih), 14 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 115 mg natrija, 5 g vlaknin, 12 g beljakovin

12.z dne 20.Piščanec + jajčni rumenjaki + jabolčni proteini za vzpon in mletjeEPIC Bar amazon.com29,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

EPIC palice so podobne sunkovitim, zato se razlikujejo od vaših tradicionalnih beljakovinskih ploščic, vendar popolnoma legitimna možnost polnovredne hrane, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. 'Poskusite dodati košček avokada s to ploščico, da dodate nekaj zdrave maščobe,' predlaga Evans.

Na ploščico: 140 kalorij, 7 g maščobe (3 g nasičenih), 5 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 420 mg natrija, 2 g vlaknin, 13 g beljakovin

13.z dne 20.Čokoladno piškotno testo Keto proteinske ploščiceBHU Keto amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ljubitelji testa za piškote, veselite se. Ta bar ima okus po sladici, vendar vsebuje le en gram sladkorja (toda zajetnih 11 gramov beljakovin).

'Ima resnično popustljiv okus in lahko služi kot sladka poslastica,' dodaja Poon.

Na ploščico: 200 kalorij, 15 g maščobe, 1 g sladkorja, 90 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin, 11 g beljakovin

14.z dne 20.Vanilin mandljev beljakovinski barAtlas Protein Bar amazon.com24,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Ta možnost s 16 grami na ploščico ponuja malo več beljakovin kot nekatere druge na seznamu. Evansu je všeč, da uporablja sirotko, hranjeno s travo, ki je vir beljakovin, ki se zlahka absorbirajo, za tiste, ki prenašajo mlečne izdelke. Poleg tega je okus vaniljevega mandljevega čaja tako edinstven kot tudi okusen!

Na ploščico: 220 kalorij, 11 g maščobe (1,5 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 450 mg natrija, 13 g vlaknin, 16 g beljakovin

petnajstz dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaPreprosto beljakovine amazon.com32,94 USD NAKUPUJTE ZDAJ

'Te ploščice so rastlinska možnost z veliko beljakovinami in vlakninami, vendar minimalno sladkorja,' pravi nutricionistka Kelly Jones , RD. 'Pečene ploščice z arašidovim maslom imajo okusno strukturo, za razliko od drugih ploščic z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih je težko žvečiti,' dodaja.

Še ena prednost: te palice ponujajo impresivnih sedem gramov vlaknin za zagon.

Na ploščico: 160 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 230 mg natrija, 7 g vlaknin, 14 g beljakovin

16.z dne 20.Trojna čokoladna beljakovinska energijska ploščicaKrčenje moči amazon.com 23,88 USD16,49 USD (31% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

'Ti so odlični za ljubitelje čokolade, ki potrebujejo beljakovinsko povečanje, hkrati pa znižujejo raven sladkorja,' predlaga Jones. 'Imajo patentirano mešanico sirotkinih beljakovin, zaradi česar so odlična izbira kot vir beljakovin po treningu.'

Poleg tega hrustljava in luskasta tekstura, podobna oblačkom, zadovolji tako kot sladica!

Na ploščico: 220 kalorij, 13 g maščobe (7 g nasičenih), 11 g ogljikovih hidratov, 5 g sladkorja, 100 mg natrija, 1 g vlaknin, 13 g beljakovin

17.z dne 20.Coco mandljeva beljakovinska ploščicaŽivinoreja amazon.com23,92 USD NAKUPUJTE ZDAJ

Še ena izmed Evansovih najljubših beljakovinskih ploščic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Birthday Cake Stoka Bar je sladkana z eritritolom, da ohranja nizek sladkor. Na voljo je v 12 neto gramih ogljikovih hidratov, tako da lahko uživate v vsakem zadnjem škropljenju, ne da bi nabrali preveč ogljikovih hidratov.

Na ploščico: 250 kalorij, 22 g maščobe (2 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 60 mg natrija, 6 g vlaknin, 9 g beljakovin

18.z dne 20.Čokoladna beljakovinska ploščica iz arašidovega maslaRXBAR amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

Ta vrstica je lahko višja pri številu ogljikovih hidratov in sladkorja, vendar jo Evans še vedno priporoča, ker je narejena z zelo malo sestavinami (datlji, arašidi, čokolada, beljaki, naravni okusi, kakav in morska sol).

Razlog, da mu je všeč večja vsebnost sladkorja: 'Kot sladilo uporablja datlje, ki v primerjavi z drugimi možnostmi sladkorja ali sladil poveča vlaknine in druga hranila.'

Na ploščico: 210 kalorij, 10 g maščobe (2 g nasičenih), 22 g ogljikovih hidratov, 13 g sladkorja, 240 mg natrija, 4 g vlaknin, 12 g beljakovin

19.z dne 20.Beljakovina iz arašidovega maslaPrvotna kuhinja amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

'Primal Kitchen je odlično podjetje z veliko čistih izdelkov,' pravi Evans. 'Ta je odličen za diete brez diete, brez glutena, brez zrn, brez mlečnih izdelkov in brez soje.'

Kokosovo olje, oreški in laneno seme zagotavljajo odmerek zdravih maščob, zaradi katerih je okus arašidovega masla izjemno kremast in okusen.

Na ploščico: 200 kalorij, 16 g maščobe (9 g nasičenih), 9 g ogljikovih hidratov, 2 g sladkorja, 95 mg natrija, 1 g vlaknin, 9 g beljakovin

dvajsetz dne 20.KTO-BARModeli za zdravje amazon.com NAKUPUJTE ZDAJ

To je posebej zasnovano za keto in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je ploščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki uporablja osladeno osnovo z alulozo.

'To je brezglutenski, brez GSO, brez soje bar, ki vsebuje nekaj mojih najljubših hranilnih, zdravih virov maščob: sončnično maslo in mandljevo maslo,' pravi Lyssie Lakatos, RDN, soustanoviteljica Nutrition Twins . „Poleg tega vsebuje bučna semena in konopljina semena, ki zagotavljajo dodatek Omega 3 koristi za maščobo. '

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe (9 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 75 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

Naslednji41 Zdrave čokolade in bonboni za Valentinovo .00' data-vars-ga-product-retailer-id='a65568ee-d364-4c9d-84cd-8fa728916129' data-vars-ga-product-sem3-brand='designs for health' data-vars-ga-product-sem3-category='Protein Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for KTO-BAR' data-affiliate='true'>NAKUPUJTE ZDAJ

To je posebej zasnovano za keto in diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To je ploščica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki uporablja osladeno osnovo z alulozo.

'To je brezglutenski, brez GSO, brez soje bar, ki vsebuje nekaj mojih najljubših hranilnih, zdravih virov maščob: sončnično maslo in mandljevo maslo,' pravi Lyssie Lakatos, RDN, soustanoviteljica Nutrition Twins . „Poleg tega vsebuje bučna semena in konopljina semena, ki zagotavljajo dodatek Omega 3 koristi za maščobo. '

Na ploščico: 220 kalorij, 15 g maščobe (9 g nasičenih), 24 g ogljikovih hidratov, 1 g sladkorja, 75 mg natrija, 6 g vlaknin, 10 g beljakovin

Naslednji41 Zdrave čokolade in bonboni za Valentinovo