15 vročih in parnih načinov, kako se spraviti v razpoloženje

mlada ženska, ki nosi modrček in spodnjice, ki sedi na postelji z zaprtimi očmi in roko na rami Elke MeitzelGetty Images

Včasih lahko že samo ogled slike vaše slave zveni dovolj za obnovo vašega motorja. Drugi pa razpoloženja morda ne bodo tako enostavno. Popolnoma normalno.



'Naš spolni nagon je tako zelo odziven na vse, kar se nam dogaja v našem svetu in naših telesih,' pravi Marianne Brandon , Doktorat, klinični psiholog in soavtor knjige Obnovitev želje: 4 ključi za iskanje izgubljenega libida . Pomislite: motnje pri delu, zdravstvene težave, stranski učinki zdravil, ki drobijo spolnost, in poljubno število drugih motenj zunaj. Ampak, ker se ne počutite posebej razkošno, ne pomeni, da se morate odpovedati ideji, da bi postali razpoložljivi. Pravzaprav gre za reševanje situacije v roke.

Seveda, spolni nagnjeni tokovi tečejo, vendar lahko zagotovo povečate svoj libido, ko se počutite malo bla. 'Um je močna stvar,' pravi Brandon. 'Lahko vas izključi pri seksu in lahko pri seksu.' Torej, če ste pripravljeni stvari segreti, se pripravite, da se boste vtaknili v igro, saj imajo ti strokovnjaki za seks samo nasvete, ki jih boste potrebovali, da se vklopite in vrnete seksi nazaj.

1. Povežite se s svojim telesom.

    Preden postanete vroči in težki, je prvi korak, da se vklopite, občutek moči v telesu. 'Ko v svojem telesu niste samozavestni in se ne počutite udobno, je težko najti užitek,' pravi Brandon. Predlaga vadbo, globoko dihanje ali preživljanje časa zunaj, da bi se počutili bolj povezane s svojim telesom. 'Tu ne gre za to, da bi izgledali mogočno ali da bi gledali na nek način,' pravi. 'Gre za to, kako se počutiš v notranjosti.' Počutite se = počutite se seksi.

    2. Nastavite sceno.



      'V svojem domu ustvarite prostor, ki se počuti vabljivo in čutno - ne samo mirno, ampak tudi telesno ozaveščeno,' pravi Brandon. Prižgite luči nizko, izvlecite puhaste blazine in odeje in pritisnite na predvajanje melodij, ki ustvarjajo vzdušje, ki se počuti naravnost iz pare. Pomislite manj na spolne dneve, bolj zapeljive oaze svojih poželjnih sanjarjenj.

      3. Kopajte se.

        Zdaj, ko ste se povezali s svojim telesom, je čas, da poiščete erotiko, pravi Brandon. Tudi stvari, ki se sprva ne zdijo čutne, na primer kopanje, vam lahko pomagajo priti v pravo miselnost. Prižgite sivkino svečo, ki bo prinesla ljubke občutke, in se prepustite sproščanju ter pršite vodo ob kožo. Vse vas bo vroče in motilo, ko boste občutili občutke na koži.

        4. Masturbirajte (tudi če vam sprva ni do tega).

          Povezana zgodba

          Ni pohoten? Ni problema. 'Lahko samozadovoljuješ, tudi če nisi vklopljen,' pravi Brandon. 'Pomaga vam lahko, da vstopite v svoje telo in začutite te spolne občutke.' Sliši se nerazumljivo, toda včasih je orgazem najprej, nato pa vzburjenje. Poleg touting bonusa koristi za zdravje na primer boljši spanec in manj stresa, lahko poveča tudi vaš libido.

          5. Poskusite jogo.



            Ko gre za spolni nagon, včasih moraš iti s tokom. Brandon pravi, da vam lahko vadba joge ali meditacije pomaga, da se bolje prilagodite svoji želji in si na koncu privoščite boljši seks. Do danes jih je le nekaj majhne študije ki ga je izvedel Nacionalni center za biotehnološke informacije, kopajoč v povezavo, vendar pomislite: Joga je osredotočena na gibanje in dih. Sliši se precej znano, kajne?

            vaje, da se znebite sedlarskih vreč

            6. V čakalni vrsti postavite vroče vizualne elemente.

              Ja, videli ste, da prihaja ta. Navsezadnje smo nekateri vizualno učenci, kajne? Če vam porno daje vznemirljiv občutek (brez sramu v vsakem primeru), Brandon pravi, da lahko postanete kreativni. Gledanje orgijskega glasbenega videospota Harryja Stylesa 'Lights Up', pomikanje po Instaju ali vklop pornografije, ki jo proizvajajo ženske, bi lahko bilo ključno za občutek tiste znane topline med nogami.

              7. Preberite nekaj pikantnega.

                Obstaja razlog, kot je erotika fanfic Petdeset odtenkov in Po risal kultne sledilce. Brandon predlaga, da bi videli, kaj je tam zunaj v svetu erotike. Med brskanjem brez krivde boste morda naleteli na naslednje navdušujoče branje »Moram se ohladiti«. Tudi posnemanje seksi materiala - pomislite na takšne članke ali celo seks igrače pregledi - lahko vaše srce hitreje bije in fantazije se vrtinčijo.

                8. Raziščite svoje telo.

                  Povezana zgodba



                  Običajne lise tega trenutno ne režejo? Amy Levine, seks trenerka in ustanoviteljica, popeljite svoje sexscapade izven erotičnih področij Prižgite svoj užitek . 'Na primer stiskanje predelkov na desni in levi strani velikih sramnih ustnic, kjer se noga sreča z medenico, lahko neverjetno sprosti pritisk,' pravi. Ko zdrsnete v rjuhe, poskusite s prsti rahlo prehajati kosti ovratnika in nežno stisnite bradavičke . Če postanete pripravljeni, boste morda izbrali celo nekaj nasvetov, ki jih boste pozneje predali svojemu partnerju.

                  9. Spustite seznam opravkov.

                    Se nenadoma spomnite kupa perila, ravno ko se je pojavil dober del vaše domišljije? Sproščeno. 'Naše življenje nas nenehno vleče v naš um,' pravi Brandon. 'Težko je skočiti v svoje telo, ko ste zadnjih 16 ur preživeli v glavi.' Preden ugasnete luči in začnete postajati čutni, iztisnite pisalo in papir. Zapišite si seznam opravil, po katerem se boste lotili reševanja in samo ko se vklopite in ga vklopite. Odložite seznam in se lotite ure ure: počutite se seksi. Prisotnost ustvarja prostor za užitke, pravi Levine.

                    kaj so bb in cc kreme

                    10. Jejte na čutni način.

                      Če vas žgečkanje ostrig naježi, pojdite. 'Ne gre toliko za hrano, ampak za to, kako jo jeste,' pravi Brandon. »Kaj pa, če jeste z rokami? Lizanje čokoladne omake s prstov? ' Predlaga. Nagnite se k jezikovni akciji in uživajte v trenutku (in čokoladi).

                      11. Plešite zase.

                        Zaklenite vrata spalnice, poiščite seznam predvajanja seksi in mogočnih zastojev (hej, Lizzo) in zavrtite boke. Seveda se lahko lesketanje v prazni sobi sprva počuti nerodno, vendar nadaljujte. 'Čutno premikanje bokov in medenice je lahko resnično v pomoč pri sprejemanju vašega erotičnega jaza,' pravi Brandon. Brez skrbi, če teh potez ne boste javno razbili. Ta zasebni trenutek je tvoj.

                        12. Obleci perilo ... in se sleci.

                          Brandon skupaj s plesom predlaga, da se tudi sami slečete. Če odlepite čipkasto številko (oblečeno ob posebnih priložnostih) pred ogledalom, se lahko počutite kot zvezda predstave. Medtem ko posvečate pozornost vsakemu svojemu lepemu jazu, pomislite, kaj imate radi na svojem telesu, pravi Levine.

                          Ste že kdaj pomislili, da bi nosili spodnje perilo zunaj spalnice? Te ženske so dejansko storile:

                          13. Spomnite se seksi preteklih izkušenj.

                            Obstaja velika verjetnost, da imate vsaj eno nepozabno sekskado, na katero se lahko spomnite, ko vaš libido potrebuje zagon. 'Če spustite svoj um tja, lahko vaše telo sproži in vaš um vključi v igro,' pravi Brandon. Ne glede na to, ali ste se z nekdanjim partnerjem vroče zabavali v parku ali pa ste na svilene rjuhe zgolj razbijali čutno glasbo, so spomini lahko zanesljiv način za obnovo motorja.

                            14. ... In fantazirajte o tistih, ki se še niso zgodili.

                              Povezana zgodba

                              Ni boljšega načina, da bi zaplavali v ustvarjalno, spolno željno meglico kot fantaziranje o položaju, ki ga želite preizkusiti v resničnem življenju, ali o tem, kar ste že želeli preizkusiti. Tudi če teh fantazij še ne nameravate pretvoriti v resničnost, lahko še vedno izkoristite to spolno energijo, da vas bodo vsi mravljinčili. Vse je v tem, da 'vrnete to spolno energijo nazaj, da se povežete s svojim partnerjem,' pravi Brandon. Vožnja solo? Popolnoma se izgubi v svoji domišljiji, dojenček.

                              15. Nadaljujte.

                                'Preden se zaveš, če želja ne postane del tvojega življenja, gre mimo,' pravi Brandon. Ne vznemirjajte se preveč: to se zgodi vsem. Redneje prebirajte svojega najljubšega avtorja erotike ali samozadovoljujte. Ne gre samo za orgazem (čeprav je to vedno ugodno), ampak za poglabljanje povezave s svojo željo. Vklop sebe bo postal eden izmed mnogih talentov.