12 vzrokov za slabo dihanje - in kako se znebiti vsakega

mlada ženska, ki med zajtrkom občuti slabost Goran13Getty Images

Slab zadah je ena tistih nadlog, za katero se zdi, da se vedno pojavi v najbolj neprijetnih trenutkih. In z večino od nas zdaj nosi maske , veliko ljudi se bolj loteva svojih težav z zadahom. In prvi korak, kako se znebiti slabega zadaha (alias. zadah iz ust )? Razumevanje vzrokov za zadah.



'Halitoza prizadene milijone ljudi v vsakdanjem življenju,' pravi Scott Young, DDS (ti si ne sam!). 'Pravzaprav mnogi pravijo, da slab zadah vpliva na njihovo družbeno življenje in splošno samozavest. Če se vam nenehno pojavljajo dihalne mete ali žvečite gumi z okusom mete, lahko halitoza vpliva na vas enako. '

Na srečo obstajajo preprosti načini zdravljenja in rešitve tega nadležnega problema, zaradi katerih se boste kmalu počutili sveže. Najprej pa morate ugotoviti vzrok za vaš zadah. Tu je 12 najpogostejših vzrokov za zadah in pametne rešitve.



1. Imate slabo ustno higieno.

'Slaba ustna higiena vodi do kopičenja zobnih oblog in se sčasoma lahko poapne, kar vodi do zobnega kamna ali bolj znanega kot zobni kamen,' pravi Michaela Tozzi, DMD , zobozdravnik s sedežem v Nevadi. 'To ohranja cikel kopičenja in lahko povzroči gingivitis in parodontalno bolezen.'

Povezana zgodba



Kako to popraviti : Na splošno: 'Zjutraj si ščetkajte, uporabljajte zobno nitko in strgajte jezik, najbolje po zajtrku, kavi itd.,' Pravi dr. Tozzi. Poskusite lahko tudi s časom umivanja zob, da vidite, kako dolgo ste res porabi za čiščenje ust in jezika. Potem razmislite z električno zobno ščetko, ki ima pogosto merilnike časa, s katerimi boste zagotovo drgnili vsaj dve minuti in dosegli * vse * površine zob.

2. Imate majhen pretok sline.

'Slina deluje kot imunski sistem v ustih,' pravi dr. Tozzi, saj pomaga pri nizki koncentraciji bakterij. Torej, če imate malo sline, lahko bakterijam omogoči razcvet, kar vodi v zadah (med drugimi težavami, kot so razpadanje, gingivitis in parodontalne bolezni), pojasnjuje.

Pomanjkanje sline pogosto povzročajo zdravila na recept, zdravila brez alergij in kemoterapija / radioterapija, pravi dr. Tozzi.

najboljša stvar, ki jo lahko dobite pri jabolkah



Kako se ga znebiti : Pijte veliko vode in pogosto uporabljajte zobno pasto na recept z dodanim kalcijem ali fluoridom in / ali gelom za suha usta, priporoča dr. Tozzi. Žvečite lahko tudi gumi brez sladkorja, ki vsebuje ksilitol, in tablete za suha usta (XyliMelts), da spodbudite pretok sline. V bolj skrajnih primerih boste morda želeli svojega zobozdravnika vprašati o pilokarpinu na recept, ki prav tako pomaga povečati pretok sline.

3. Ješ kislo prehrano.

'Kisla prehrana lahko povzroči refluks kisline, ki je glavni vzrok za zadah,' ugotavlja dr. Tozzi. Simptomi refluksa kisline vključujejo zgago, riganje, slabost in grenak okus v ustih (med drugim).

Kako se ga znebiti : Če se spopadate z refluksom kisline in opazite tudi zadah, se je vredno posvetovati s svojim zdravnikom o zdravilih na recept z antacidi, da zmanjšate regurgitacijo kisline v ustih, pravi dr. Tozzi. Morda boste želeli tudi voditi dnevnik hrane, da boste prepoznali kisla živila, ki lahko povzročajo ali poslabšajo refluks, in s pomočjo strokovnjaka ustrezno prilagoditi prehrano.

4. Niste dosledni s strokovno oskrbo zob.



Veste, veste: Redno morate prihajati do zobozdravnika, da bodo vaša usta zdrava. Toda s tem tudi zadržujete zadah.

Kako se ga znebiti : Poiščite profesionalno čiščenje vsake tri do šest mesecev za pomoč pri zdravju dlesni in zob, brez propadanja ali znakov parodontalne bolezni. Zabeleženo.

5. Jedete ostro hrano.

Ne zdržiš diha po obroku, polnem česna? Smiselno! Uživanje intenzivne, smrdljive hrane je očiten vzrok za zadah. ' Nekatera živila imajo naravno vonj, na primer čebula, česen, kava in začimbe, «pravi Karyn Kahn , DDS, zobozdravnik s klinike Cleveland.

Kako se ga znebiti: Sliši se očitno, vendar bi morali po obrokih krtačiti, da bi v prihodnjih urah odpravili delce hrane, ki lahko povzročijo težave (in smrdljiv dih). 'Zajemanje hrane lahko ohrani neprijeten zadah teh živil,' pravi dr. Kahn. 'Ščetkanje, zobna nit in ščetkanje jezika lahko pomagajo zmanjšati te naravne vonjave po jedi.'

6. Prehranjujete se z veliko sladkorja.

Ko pretiravate s sladkimi priboljški in hrano, bakterijam v ustih omogočite, da uspevajo. 'Bakterije se prehranjujejo s sladkorjem, na primer iz sladkarij in sode,' pravi dr. Tozzi. 'In ko pride do prekomerne rasti bakterij, lahko pride do slabega zadaha.'

Kako se ga znebiti : Odpustite sladkarije in soda, če lahko. Ali: 'Preklopite na sladkarije brez sladkorja in dietno soda, če ne morete odpraviti nobene navade,' pravi dr. Tozzi. Kadar imate sladkor, je tudi pametno, da kasneje zavijete z vodo ali krtačo, da 'zmanjšate koncentracijo sladkorja v ustih in na zobeh ali v ščetki,' dodaja.

7. Ste na keto dieti.

Čistilo za strgalo jezikaODPRTO amazon.com11,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ

' Sledilci ketogene diete lahko trpijo zaradi tako imenovanega 'keto dihanja', ki ga povzroča povečana raven acetonov v njihovem telesu, 'pravi Young.

Kako se ga znebiti: Pijte veliko vode in poskusite žvečilni gumi ali kovnice brez sladkorja s ksilitolom.

8. Imate votline ali okužbo.

Kavitete in zobne okužbe na splošno povzročajo prekomerno razraščanje bakterij v ustih, pojasnjuje Sophya Morghem, DMD . In, 'da bakterije skrivajo stranske proizvode - najpogostejši krivec je žveplo - ki povzročajo vdor,' pravi Morghem. Eek.

Kako se ga znebiti : 'Vsaj dvakrat letno obiščite svojega zobozdravnika,' pravi Morghem. In ne, votline ne izginejo same od sebe.

9. Imate suha usta.

'Kserostomija ali suha usta povzročajo zmanjšanje proizvodnje sline in ohranjanje vlažnosti ust s slino je bistvenega pomena za preprečevanje slabega zadaha,' pravi Young. 'Slina je potrebna za izpiranje bakterij iz ust.'

Kako se ga znebiti: Pitje veliko vode in ohranjanje hidracije je bistvenega pomena pri preprečevanju suhih ust, pravi Young. 'Izdelki, ki vsebujejo ksilitol brez recepta, lahko pomagajo pri napadih suhih ust,' dodaja. 'Pri kroničnih suhih ustih lahko zobozdravnik ali zdravnik predpiše peroralna zdravila, ki lahko pomagajo spodbuditi pretok sline.'

10. Imate stara zobozdravstvena dela.

Če imate zobozdravstveno delo, ki je zamujalo za posodobitev, ali nekakovostne restavracije, vam dih ne diši tako sveže. 'Stare zalivke se lahko obrabijo, tako da škodljive bakterije pronicajo v zob in povzročijo okužbo,' pravi Young. 'Podobno lahko stare krone počijo in puščajo odprtine za vdor bakterij ter povzročajo votline in okužbe v spodnjem zobu.'

Nizkokakovostne restavracije, kot so porcelansko zlitine v kovinske krone, lahko sčasoma oksidirajo, razgradijo se od bakterij in kislin, povzročijo pa tudi neprijeten vonj, dodaja Young.

Kako se ga znebiti: 'Poskrbite, da bo vaš zobozdravnik pri postavljanju vaših restavracij uporabljal visokokakovostne materiale in najsodobnejše tehnike, da ne bodo propadli, kar bo povzročilo slab zadah,' pravi Young. In če imate recimo krono ali polnilo, ki ga je treba zamenjati, ne čakajte nanj.

11. Nisi zobno nitko.

QuipKonča za ponovno polnjenjegetquip.com20,00 USD

'Brez odstranjevanja oblog med zobmi in žepkom dlesni omogočate rast bakterijam,' pravi Morghem. »Tako kot umazana posoda, ki ste jo pozabili očistiti, preden ste šli v posteljo, bo do jutra že zadišalo. To je bakterija, ki raste in sprošča žveplo. '

Kako se ga znebiti : 'Zobna nit pred spanjem je nujen del vaše nočne rutine,' pravi dr. Morghem. Ne preskočite!

12. Imate osnovno zdravstveno težavo.

'Kronični tonzilitis, okužbe nosu in sinusov ter druge motnje, kot je refluks želodca, lahko povzročijo slab zadah,' pravi Kahn. 'Majhni kamni v tonzah, kapljanje po nosu in kronični sinusitis so vir bakterij, ki lahko povzročijo slab zadah.'

Kako se ga znebiti: Če se vam zdi, da vam noben od zgornjih popravkov ne zadah iz zadaha, je čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da izključite osnovno bolezen.

Stalni popravki za slabo dihanje

Če se spopadate s slabim zadahom, vam lahko naslednji ukrepi pomagajo, da ga nadzirate.

BURST električna zobna ščetka, posebna izdaja, rožnato zlatoIzbruh amazon.com99,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ
  1. Uporabite električno zobno ščetko. Ščetkanje zob je dano, če pa ga želite brcniti, uporabite električno zobno ščetko, kot je npr. Sonicare podjetja Philips . 'Električne zobne ščetke vibrirajo ob zobeh in dlesnih in odvajajo hrano ali bakterije med zobmi, ki bi jih tradicionalna zobna ščetka lahko pogrešala,' pravi Young. ( Psst , Burst ponuja tudi lepo, učinkovito možnost v rožnatem zlatu.)
  2. Zmanjšajte vnos sladkorja. Hrana z veliko sladkorja daje bakterijam hrano, opozarja Tozzi.
  3. Pridobite si strgalo za jezik. „Jezik si predstavljajte kot preprogo. Ima kotičke, v katerih se lahko naberejo ostanki, bakterije - in ga je treba redno čistiti, da preprečimo slab zadah, «pojasnjuje dr. Tozzi.
  4. Uporabite ustno vodo ali ustno izpiranje. „Ustna voda je koristna, vendar ne bo nadomestila potrebe po ščetkanju, zobni nitki in strganju jezika. To je lep zaključek, «pravi dr. Tozzi. Izogibajte se izpiranju na osnovi alkohola, saj lahko dehidrira usta in draži tkiva. CloSYS in Sperite s Klen so učinkovite možnosti, pravi Young.
  5. Pij veliko vode. To pomaga nevtralizirati pH vaše sline, ohranja ekosistem v ustih in preprečuje rast bakterij, pravi dr. Tozzi.
  6. Nitka vsak dan. To je bistvenega pomena. 'Tradicionalna uporaba zobne nitke je odlična, toda vodna nitka, kot je Zerhunt Brezžični vodni zapiralnik vode , je odlično orodje za prhanje, ki lahko učinkovito očisti vmesne prostore zob z uporabo vode pod pritiskom, «pravi Young.

    Spodnja črta: Razlogov za zadah je veliko, večina pa jih rešuje s preprostim življenjskim slogom. Vedno pa se posvetujte s svojim zobozdravnikom ali zdravnikom, če težave s halitozo ne morete razumeti.